Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ 透過 Evolve 減輕壓力、改善睡眠、提高注意力並變得更快樂！
Evolve 是一款冥想 🪷 和自我護理應用程序，旨在幫助您放鬆、減壓並找到內心的平靜。透過各種引導冥想、呼吸練習和正念練習，您可以透過選擇最適合您的練習來個性化您的日常生活。

「吸氣，我平靜身心；呼氣，我微笑。活在當下，我知道這是唯一的時刻。”
——一行禪師，《保持和平》

🌞 免費正念練習
現在您可以為自己的心理健康制定自己的日常自我照護程序。從 100 多個引導冥想、呼吸練習、睡眠音頻、肯定句和日記提示中進行選擇。

✍🏻 日記：感恩和每日日記提示
練習每天寫日記，以改善您的精神和情緒健康。感恩日記可以幫助您形成更積極的人生觀。心理健康專家和生活教練每天都會添加新提示，幫助您內省並提高自我意識。

😴改善睡眠品質
專為幫助您放鬆和入睡而設計的引導冥想課程。這些課程包括深呼吸、漸進式肌肉放鬆和想像等放鬆技巧。它還包括舒緩的音樂，幫助您放鬆和入睡。

🧘 冥想可以減輕壓力和焦慮
進行引導呼吸練習，以平靜身心並減輕壓力水平。正念冥想的重點是不帶批判地專注於當下。身體掃描冥想涉及專注於身體的不同部位，並注意任何存在的感覺，以減輕身體的緊張感。可視化冥想涉及在腦海中創造積極的形像以促進放鬆。

👩🏻‍💻 提升專注力
冥想可以透過訓練思維更加臨在和意識、提高注意力持續時間和強化前額葉皮質來幫助提高注意力。

🥰 多愛自己一點
練習每日肯定，以提高你的自尊、自信、動力和整體幸福感。當您對自己重複積極的言論時，您正在幫助建立更積極的心態。這可以帶來更快樂、更健康的生活。

🌻 改善情緒和健康、培養自我意識和正念的療法
控制您的心理健康並從今天開始感覺更好。採用科學驗證的認知行為療法 (CBT)、正念和辯證行為療法 (DBT) 技術設計的自我照護工具可以幫助您自行管理心理健康。

🌈 我們是最具包容性的應用程式
Evolve 是一款包容性心理健康應用程序，為 LGBTQIA 社群提供安全空間，幫助您探索並接受自己的性別認同和性取向。我們為 LGBTQIA 人士提供特殊冥想，以應對恐同症、微侵犯等問題。探索您的性別和性認同。向你所愛的人出櫃。應對恐同症。自豪地駕馭你的性取向並接受自己。

Evolve 自我照顧和冥想應用程式可免費下載。某些內容只能透過可選的付費訂閱取得。如果您選擇訂閱，則在確認購買時將從您的 Google 帳戶中扣款。