Venciendo a la ansiedad
āļ.āļĒ. 2021 · XinXii
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La ansiedad es uno de los problemas endÃĐmicos de nuestros tiempos. Por suerte, existen muchas cosas que todos podemos hacer para combatir y vencer a la ansiedad. Estos consejos involucran el cuerpo, la mente y la idea de pedir ayuda.
Los ataques de ansiedad se caracterizan porque pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Son anticipatorios, lo que significa que a menudo es posible sentir que nos sobreviene el ataque antes de que se produzca por completo. Lo normal es sentir una gran angustia antes del pico mÃĄximo del ataque, que por lo general se produce a los diez minutos.
Los sÃntomas tÃpicos de estos ataques de pÃĄnico son una sensaciÃģn de miedo abrumador, de estar en peligro o de pÃĐrdida de control, asà como de inminente desmayo. TambiÃĐn suelen ir acompaÃąados de mareo, temblores, sudoraciÃģn, sensaciÃģn de ahogo, palidez, naÚseas o dolor en el pecho.
La buena noticia es que hay varias estrategias a las que podemos recurrir para tratar de prevenir un ataque de ansiedad. En este libro vamos a ver algunas tÃĐcnicas prÃĄcticas y efectivas.
Los ataques de ansiedad se caracterizan porque pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Son anticipatorios, lo que significa que a menudo es posible sentir que nos sobreviene el ataque antes de que se produzca por completo. Lo normal es sentir una gran angustia antes del pico mÃĄximo del ataque, que por lo general se produce a los diez minutos.
Los sÃntomas tÃpicos de estos ataques de pÃĄnico son una sensaciÃģn de miedo abrumador, de estar en peligro o de pÃĐrdida de control, asà como de inminente desmayo. TambiÃĐn suelen ir acompaÃąados de mareo, temblores, sudoraciÃģn, sensaciÃģn de ahogo, palidez, naÚseas o dolor en el pecho.
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Juanjo Ramos es psicÃģlogo, bloguero y escritor. Ha publicado numerosos libros especializados en marketing digital.
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