Pilates para Dummies

· Grupo Planeta Spain
3,8
10 рецензии
Е-книга
384
Страници
Соодветна
Оцените и рецензиите не се потврдени  Дознајте повеќе

За е-книгава

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.
Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:
- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.
- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.
- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.
- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.

- Centralización - "Empujar el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.
- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

Оцени и рецензии

3,8
10 рецензии

За авторот

Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates. Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

Оценете ја е-книгава

Кажете ни што мислите.

Информации за читање

Паметни телефони и таблети
Инсталирајте ја апликацијата Google Play Books за Android и iPad/iPhone. Автоматски се синхронизира со сметката и ви овозможува да читате онлајн или офлајн каде и да сте.
Лаптопи и компјутери
Може да слушате аудиокниги купени од Google Play со користење на веб-прелистувачот на компјутерот.
Е-читачи и други уреди
За да читате на уреди со е-мастило, како што се е-читачите Kobo, ќе треба да преземете датотека и да ја префрлите на уредот. Следете ги деталните упатства во Центарот за помош за префрлање на датотеките на поддржани е-читачи.