Pilates: Gesundes Leben Sammlung 9

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Joseph Pilates entwickelte Pilates im frühen 20. Jahrhundert als Trainingsform. Es handelt sich um eine Übungsform mit geringer Belastung, bei der der Einsatz der Bauchmuskeln zur Unterstützung und Kontrolle der Bewegung im Vordergrund steht. Die Rumpfmuskulatur besteht aus der Bauch-, unteren Rücken- und Hüftmuskulatur. Pilates legt Wert auf kontrollierte, präzise Bewegungen, um die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln des Körpers zu trainieren und Flexibilität, Gleichgewicht und Gesamtkraft zu verbessern.

Zu den Pilates-Grundsätzen gehören:

Bei Pilates-Übungen liegt der Schwerpunkt häufig auf der Beanspruchung der Rumpfmuskulatur, auch bekannt als „Motor“ des Körpers.

Pilates-Bewegungen werden mit großer Kontrolle ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf Technik und Form liegt.

Pilates-Übungen werden oft fließend und fließend ausgeführt.

Pilates legt Wert auf präzise Bewegungen und konzentriert sich oft auf eine bestimmte Muskelgruppe oder ein bestimmtes Gelenk.

Beim Pilates wird der Schwerpunkt auf die kontrollierte Atmung gelegt, um die Bewegung zu unterstützen und den Muskeln Sauerstoff zuzuführen.

Pilates erfordert Konzentration und Konzentration, um die Bewegungen richtig auszuführen und den vollen Nutzen aus der Übung zu ziehen.

Pilates-Übungen können auf einer Trainingsmatte oder mit speziellen Geräten wie Reformer, Cadillac und Wunda Chair durchgeführt werden. Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus und kann an Verletzungen und andere körperliche Einschränkungen angepasst werden. Es kann verwendet werden, um die allgemeine Fitness zu verbessern, sich von Verletzungen zu erholen und bestimmte Gesundheitszustände wie Rückenschmerzen und Skoliose zu behandeln.

Manche Menschen praktizieren Pilates als eine sanfte Trainingsform, während andere es als Ergänzung zu anderen körperlichen Aktivitäten, einschließlich Sport, nutzen, um den Körper zu verbessern und ins Gleichgewicht zu bringen.

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