Mon cahier Fitness
Justine Andanson
āļĄ.āļ. 2017 · Solar
eBook
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Un cahier de body challenges pour un rÃĐsultat avant/aprÃĻs rÃĐussi en 8 semaines !
Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en bÃĐton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformÃĐ ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et rÃĐpÃĐtition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'Åil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy !
Au programme
- EntraÃŪnez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isomÃĐtrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces...
- Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficultÃĐ progressif.
- Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, amÃĐliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dÃĐpassez vos limites !).
- Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, ÃĐlastiques simples...)
- RÃĐalisez le combo gagnant avec des dÃĐfis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protÃĐines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de dÃĐtox) pour mincir encore plus vite !
Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bÃĒtir un corps de dÃĐesse.
Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en bÃĐton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformÃĐ ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et rÃĐpÃĐtition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'Åil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy !
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Justine Andanson est journaliste spÃĐcialisÃĐe en forme et bien-Être pour la presse fÃĐminine et les mÃĐdias sportifs ( Vital, Shape et Fitness Management). Elle est rÃĐdactrice en chef du site Trucsdenana.com (site Internet et mobile destinÃĐ aux femmes entre 15 et 35 ans).
Elle est aussi chroniqueuse TV experte en forme, beautÃĐ et santÃĐ pour Direct 8, MCS, Ma ChaÃŪne sport.... PassionnÃĐe de fitness et de bodypump depuis l'adolescence, elle est le coach idÃĐal pour entreprendre un challenge body et se sculpter une silhouette de fit-girl !
Son site : http://www.trucsdenana.com
Son compte Instagram de fit-girl : https://instagram.com/justine_trucsdenana/
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