Mon cahier Fitness
Justine Andanson
2017 āļĸāļą ¡ Solar
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Un cahier de body challenges pour un rÊsultat avant/après rÊussi en 8 semaines !
Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en bÊton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformÊ ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et rÊpÊtition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'Åil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy !
Au programme
- EntraÎnez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isomÊtrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces...
- Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficultÊ progressif.
- Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, amÊliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dÊpassez vos limites !).
- Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, Êlastiques simples...)
- RÊalisez le combo gagnant avec des dÊfis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protÊines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de dÊtox) pour mincir encore plus vite !
Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bÃĸtir un corps de dÊesse.
Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en bÊton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformÊ ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et rÊpÊtition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'Åil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy !
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- RÊalisez le combo gagnant avec des dÊfis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protÊines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de dÊtox) pour mincir encore plus vite !
Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bÃĸtir un corps de dÊesse.
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Justine Andanson est journaliste spÊcialisÊe en forme et bien-ÃĒtre pour la presse fÊminine et les mÊdias sportifs ( Vital, Shape et Fitness Management). Elle est rÊdactrice en chef du site Trucsdenana.com (site Internet et mobile destinÊ aux femmes entre 15 et 35 ans).
Elle est aussi chroniqueuse TV experte en forme, beautÊ et santÊ pour Direct 8, MCS, Ma ChaÎne sport.... PassionnÊe de fitness et de bodypump depuis l'adolescence, elle est le coach idÊal pour entreprendre un challenge body et se sculpter une silhouette de fit-girl !
Son site : http://www.trucsdenana.com
Son compte Instagram de fit-girl : https://instagram.com/justine_trucsdenana/
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Android āˇāˇ iPad/iPhone āˇāļŗāˇāˇ Google Play āļ´āˇāļāˇ āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āˇāˇāļŽāˇāļ´āļąāļē āļāļģāļąāˇāļą. āļāļē āļāļļāˇ āļāˇāļĢāˇāļ¸ āˇāļ¸āļ āˇāˇāˇāļēāļāļāˇâāļģāˇāļēāˇ āˇāļ¸āļ¸āˇāˇāˇāļģāˇāļ āļāļģāļą āļ
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