Let's move!: Il metodo innovativo per trasformare il tuo corpo, allungare la vita e aumentare l'energia.Con 10 autotest
About this ebook
Christopher McDougall, autore di 'Born to Run'
PICCOLE ABITUDINI PER RITORNARE BIOLOGICAMENTE GIOVANI
Tutti sappiamo che dovremmo fare più movimento. Ce lo dicono medici, giornali, dietologi, amici e influencer. Però nessuno sembra in grado di dirci che tipo di attività sia quella adatta a noi e qual è il nostro livello: come faccio a sapere se posso sollevare 20 chili o se 5 chilometri di corsa sono troppi? Per fortuna c’è Let’s move!, il metodo concepito da due innovatori della mobilità che hanno identificato una serie di pratiche motorie e microesercizi facilmente inseribili nella vita quotidiana.
Che tu abbia 20, 50 o 70 anni, che tu sia un pigro, un fanatico salutista o un atleta, ecco la nuova arma segreta per migliorare drasticamente la tua età fisica e mentale.
I 10 parametri da testare (ed esercitare) per muoversi liberamente e vivere pienamente:
• mobilità delle anche
• respiro
• estensione delle anche
• camminata
• mobilità di spalle e collo
• nutrizione
• squat
• equilibrio
• posizione in piedi
• sonno
About the author
Juliet Starrett è un’ex atleta professionista di rafting, con tre campionati mondiali e cinque titoli nazionali vinti. Insieme al marito Kelly, Juliet è una pioniera dello studio della mobilità e del movimento e ha trascorso decenni allenando atleti olimpionici, professionisti della National Football League, NBA e Major League Baseball e membri delle forze militari speciali americane. Insieme hanno co-fondato una delle prime palestre di CrossFit a San Francisco e oggi sono i creatori di The Ready State, una popolarissima piattaforma di fitness. Sono autori, podcaster e divulgatori del principio secondo cui ognuno dovrebbe sapere come muoversi e essere in grado di eseguire la manutenzione di base su se stesso.
Kelly Starrett, medico fisioterapista e trainer, è considerato il massimo esperto mondiale nella combinazione di mobilità, movimento e performance. Insieme alla moglie Juliet è un pioniere dello studio della mobilità e del movimento e ha trascorso decenni allenando atleti olimpionici, professionisti della National Football League, NBA e Major League Baseball e membri delle forze militari speciali americane. Insieme hanno co-fondato una delle prime palestre di CrossFit a San Francisco e oggi sono i creatori di The Ready State, una popolarissima piattaforma di fitness. Sono autori, podcaster e divulgatori del principio secondo cui ognuno dovrebbe sapere come muoversi e essere in grado di eseguire la manutenzione di base su se stesso.
