Grouptrainer B-Lizenz - Thema: 'Step- Aerobic 2'
Denise Jebens
Jul 2006 · GRIN Verlag
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Studienarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, BSA-Akademie Saarbrücken, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Allgemeinen richten sich Step-Aerobic Stunden an Teilnehmer, die durch ein aerobes Herz-Kreislauftraining ihre Ausdauerleistung und ihre Kraft (vorwiegend in den Beinen und im Gesäß) verbessern und ihre koordinativen Fähigkeiten schulen wollen. Unter der Voraussetzung, dass in erster Linie Low Impact Bewegungen ausgeführt werden, handelt es sich um ein gelenkschonendes Training. Aus diesen Gründen ist es für Jedermann geeignet. Im Speziellen möchte ich jedoch in meinem Kurskonzept Teilnehmer ansprechen, die schon Erfahrung im Step-Aerobic mitbringen, da es sich um eine Step-Aerobic Trainingseinheit der Schwierigkeitsstufe 2 handelt. Die so genannte Mittelstufe setzt bei den Teilnehmern Kenntnisse über die Basisschritte wie zum Beispiel Basic-Step, V-Step auf dem Step oder Over the Step, etc. des Step-Aerobic voraus und geht davon aus, dass die Teilnehmer die richtige Technik des Fußabrollens auf den Step beherrschen. Hierbei soll der ganze Fuß auf die Plattform des Steps abgestellt werden, ohne dass die Ferse übersteht. Beim Aufsteigen auf den Step rollt der Fuß von der Ferse zum Ballen ab, beim Absteigen auf den Boden wird der Fuß vom Ballen zur Ferse aufgesetzt. Dabei ist immer die Körperhaltung und die Spannung im Körper zu beachten.
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