Autocontrol Emocional
اس ای بک کے بارے میں
En muchos sentidos, la calidad de tu vida depende de tus emociones. Tus emociones pueden crear un estado de éxtasis o paz.
Por otro lado, si no puedes controlar los sentimientos negativos como la vergüenza y el miedo, pueden arruinarte el día por completo.
Esto no significa que debas tratar de eliminar todos los pensamientos y sentimientos negativos, todo lo contrario.
Están programados en nosotros por una razón.
Debido al mundo difícil y peligroso en el que evolucionamos, nuestros cerebros fueron programados para sentir miedo y ansiedad para asegurar nuestra supervivencia.
Eran literalmente una cuestión de vida o muerte.
Tome el miedo al rechazo, por ejemplo. Esto puede lastimarlo, obsesionarse con cómo se ve ante los demás o forzarlo a seguir tendencias poco saludables solo porque todos los demás lo hacen.
Pero en el pasado distante, ser alienado de una comunidad podía significar la perdición, evitando que el marginado ayudara a recolectar alimentos y protegiendo a los depredadores.
El mundo es mucho más seguro ahora, pero el miedo al rechazo no desaparecerá.
Entonces, en cambio, debes aprender a vivir con eso.
Veremos rápidamente cómo comprender las emociones, de dónde vienen y cómo puede comenzar a manejarlas, e incluso dominarlas, para evitar patrones destructivos.
