L'aérobic, qui signifie littéralement "avec de l'oxygène", est un exercice qui peut être fait pour perdre du poids et retrouver la santé.

Il existe les principaux types d'exercices aérobiques, et si vous faites ces exercices quotidiennement, vous constaterez que vous serez en meilleure santé.

L'aérobic est généralement pratiqué à des niveaux d'intensité modérés pendant plus longtemps et peut cibler n'importe quelle partie du corps que vous souhaitez mincir.

L'aérobic présente de nombreux avantages, c'est pourquoi cette forme d'exercice est importante et populaire auprès des personnes soucieuses de leur santé.

L'exercice peut être divisé en deux catégories : aérobie et anaérobie.

Ils diffèrent dans la manière dont vos muscles se contractent pendant l'exercice et dans la manière dont l'énergie est générée dans les muscles.

Des exemples d'exercices anaérobies incluent la musculation ou la musculation, et avec l'exercice aérobie, même le bodybuilder le mieux bâti ne pourra pas courir, nager, etc. pendant de longues périodes.

Pendant l'exercice aérobique, votre corps décompose le glycogène à utiliser pour l'énergie.

S'il n'y a pas assez de glycogène dans le corps, vous commencez à utiliser les réserves de graisse, c'est pourquoi vous perdez du poids.

L'oxygène joue un rôle clé dans ce processus. Avec l'exercice aérobique, vous n'utilisez pas de bouffées d'énergie.

Au lieu de cela, vous distribuez des niveaux modérés d'énergie sur une longue période de temps pour déclencher l'utilisation des graisses dans la production d'énergie.

En général, des choses comme courir de longues distances, danser aérobique et nager pendant de longues périodes sont considérées comme des exercices aérobiques, alors que tout ce qui comporte de courtes rafales de mouvement, comme la course, ne l'est pas.

Les bienfaits des exercices aérobiques sont considérables, c'est pourquoi la plupart des médecins les recommandent aux patients, même si vous avez un poids normal.

Certains de ces avantages incluent le renforcement des muscles du répertoire, l'augmentation du cœur pour pomper plus efficacement, l'augmentation du flux de sang (et d'oxygène) dans le corps et l'augmentation de l'endurance.

L'aérobic réduit le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires et à l'ostéoporose chez les hommes et les femmes.

Vous voulez savoir comment l'aérobic peut changer votre vie ? Il existe un certain nombre d'excellents programmes d'exercices que vous pouvez faire, qui comprennent des activités individuelles et des cours de groupe.

Pour en savoir plus (et toujours avant de commencer un nouveau programme d'exercices, parlez-en à votre médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé pour savoir quels types d'exercices aérobiques fonctionneront le mieux pour votre corps.

Le cardio est la clé pour vivre une vie plus saine et plus productive physiquement, alors n'attendez pas un jour de plus avant de commencer un nouveau programme sain qui comprend de l'aérobic.

Marcell Mazzoni

CEO @alpzfrance