Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO là một ứng dụng tự trợ giúp miễn phí. Nó dựa trên ứng dụng COGITO, được phát triển bởi các nhân viên của Bệnh viện Đại học Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO dành cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe tinh thần bằng các bài tập hàng ngày dễ hiểu.

OBERBERG COGITO hoạt động như thế nào? Chăm sóc sức khỏe của chính bạn có thể so sánh với việc bạn đánh răng mỗi ngày: Không mất nhiều thời gian mà vẫn có tác động rất tích cực đến sức khỏe của bạn nếu bạn thực hiện thường xuyên và triệt để. Ứng dụng sẽ cố gắng giúp bạn điều này. Nó cung cấp nhiều bài tập tự lực cho các lĩnh vực vấn đề khác nhau, mà bạn có thể biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của mình. Bằng cách này, các bài tập có thể đóng góp lâu dài cho sức khỏe tinh thần cá nhân của bạn. Bạn có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​ứng dụng nếu bạn sử dụng nó một cách tích cực và hàng ngày, đồng thời biến OBERBERG COGITO thành người bạn đồng hành cá nhân của bạn! Đôi khi các bài tập được lặp lại. Đó là mục đích. Bởi vì chỉ thông qua việc lặp đi lặp lại thường xuyên, các chiến lược giải pháp mới hiệu quả mới có thể được tích hợp vào cuộc sống của chính mình.

Các bài tập có sẵn cho lĩnh vực vấn đề nào? Tùy thuộc vào lĩnh vực vấn đề mà bạn muốn đạt được hiệu quả tích cực, bạn có thể chọn các gói chương trình khác nhau. Ngoài những thứ khác, ứng dụng này bao gồm các gói chương trình về các lĩnh vực niềm vui sống & quan điểm mới, hoạt động & năng lượng, giao tiếp & các mối quan hệ cũng như chánh niệm & bình an nội tâm. Tất cả các bài tập đều dựa trên kiến ​​thức khoa học.

OBERBERG COGITO được sử dụng như thế nào? Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được các bài tập mới để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình. Các bài tập có thể dễ dàng được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày. Tối đa hai thông báo đẩy sẽ nhắc bạn về các bài tập mỗi ngày (chức năng tùy chọn). Bạn cũng có cơ hội thêm các bài tập hoặc nguyên tắc hướng dẫn của riêng mình hoặc sửa đổi các bài tập hiện có. Điều này cho phép bạn điều chỉnh ứng dụng và các bài tập trong đó theo nhu cầu của riêng bạn. Tuy nhiên, ứng dụng không tự động thích ứng với hành vi của người dùng (không có thuật toán học tập), vì ứng dụng và việc sử dụng ứng dụng hoàn toàn ẩn danh và không có dữ liệu nào từ các bài tập được lưu trữ.

Lưu ý quan trọng: Ứng dụng tự trợ giúp không phải là giải pháp thay thế cho liệu pháp tâm lý trị liệu và do đó không thể thay thế liệu pháp tâm lý đủ điều kiện. Ứng dụng tự coi mình là một cách tiếp cận tự trợ giúp. Việc sử dụng ứng dụng này không phải là phương pháp điều trị thích hợp cho các bệnh tâm thần, khủng hoảng cấp tính trong cuộc sống và xu hướng tự tử. Hỗ trợ Trầm cảm (www.deutsche-depressionshilfe.de) theo số 0800/33 44 533 hoặc quay số 112.