Get Set - Train Smarter

بہت سے کھیلوں میں چوٹیں بہت عام ہیں۔ ایتھلیٹ کے ل injured ، زخمی ہونا تباہ کن ہوسکتا ہے ، اور یہاں تک کہ ایک امید افزا کیریئر کا خاتمہ بھی کرسکتا ہے۔ تاہم ، چوٹوں کو روکا جاسکتا ہے۔ متعدد سائنسی مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ ساختہ وارم اپ مشقیں زخمیوں کے خطرے کو 50٪ سے کم کر سکتی ہیں!

گیٹ سیٹ کریں - ٹرین ہوشیار 2014 اور 2016 کے یوتھ اولمپک کے مساوی ہونے کے لئے تشکیل دیا گیا تھا
نانجنگ ، چین ، اور للی ہیمر ، ناروے میں کھیل ، اور باہمی تعاون کا نتیجہ ہے
بین الاقوامی اولمپک کمیٹی کے درمیان ، اوسلو اسپورٹس ٹروما ریسرچ سنٹر ،
متعدد ناروے اور بین الاقوامی کھیلوں کے فیڈریشنوں ، اور لہروں کو AS بنانا۔

ہدف گروپ نہ صرف نوجوان صلاحیتوں اور ان کے کوچز ہیں ، بلکہ اس میں مصروف کوئی بھی ہے
جسمانی سرگرمی. گیٹ سیٹ کریں - کھیلوں کی چوٹوں کو روکنے میں مدد کے ل Tra ٹرین اسمارٹ تیار کیا گیا تھا
آپ کی ضروریات کے لئے موثر اور ثبوت پر مبنی ورزش کے معمولات مہیا کرنا۔

تمام مشقیں ویڈیوز کے ذریعے پیش کی گئیں ، جس کے بارے میں مختصر تفصیل کے ذریعہ تائید کی جاتی ہے
ورزش کو صحیح طریقے سے انجام دیں۔ مشقیں مختلف حالتوں کے ساتھ ساتھ 3 سطحوں کے ساتھ پیش کی گئیں ہیں تاکہ آپ کی ترقی کے ساتھ ساتھ ان کو مزید مشکل اور مشکل بنادیں۔ گیٹ سیٹ مشقیں ہیں
ان کو محفوظ اور آسان تر بنانے کے ل a ، کم از کم سامان کے ساتھ تیار کیا گیا ہو
جہاں کہیں بھی عمل کریں۔

"کھیل" کے تحت ، آپ کو 40 کھیلوں کے موسم گرما اور 15 موسم سرما کے کھیلوں کے درمیان اپنا کھیل مل جائے گا
جسم کے مخصوص حصوں کو نشانہ بناتے ہوئے آپ کو چوٹ سے بچنے کی مشقیں مل سکتی ہیں۔ میں
دوسرے الفاظ ، 55 کھیلوں میں سے ہر ایک کے لئے ، ورزش پروگرام چوٹ کے خطرے کے مطابق ہے
کھیل کی پروفائل اسی طرح ، "باڈی" کے تحت ، آپ کو روکنے کے لئے تیار کی جانے والی مشقیں ملیں گی
کندھے ، کمر ، کمر ، ہیمسٹرنگ ، گھٹنے اور ٹخنوں میں دشواری۔

آپ ورزش کے تمام پروگراموں کو پی ڈی ایف فائلوں کی طرح چھوٹی تصاویر اور مختصر کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں
آپ کو یاد رکھنے میں مدد کے لئے وضاحتیں۔ پی ڈی ایف کو پرنٹ یا الیکٹرانک کے ساتھ شیئر کیا جاسکتا ہے
آپ کے ساتھی ، کوچ ، دوست اور کنبہ۔

گیٹ سیٹ iOS اور اینڈرائیڈ پر 9 زبانوں میں دستیاب ہے (انگریزی ، فرانسیسی ، ہسپانوی ، روسی ،
جرمن ، نارویجن ، چینی ، کورین اور فننش) ، اور مفت میں قابل رسائی ہے۔

پہلی بار جب آپ کسی مشق کو دیکھیں گے ، تو ایپ ویڈیو کو آپ کے آلے پر ڈاؤن لوڈ کرے گی۔ اس کے لئے ہم
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ بیرونی چارجز کا اطلاق نہیں ہوتا ہے۔ ایک بار آپ
آپ کے موبائل فون پر ورزش کی ویڈیوز ڈاؤن لوڈ کی ہیں ، وہ آپ کے آلے پر محفوظ ہیں ،
جہاں کہیں بھی ہو آپ کو گیٹ سیٹ سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔
نیا کیا ہے؟
* کورین زبان
* فینیش زبان
* بگ کی اصلاحات