Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO — безкоштовний додаток для самодопомоги. Він заснований на додатку COGITO, який був розроблений співробітниками університетської лікарні Гамбурга Еппендорф (UKE). OBERBERG COGITO доступний кожному, хто хоче покращити своє психічне благополуччя за допомогою легких для розуміння щоденних вправ.

Як працює OBERBERG COGITO? Турботу про власне самопочуття можна порівняти з щоденним чищенням зубів: це не займає багато часу, але може дуже позитивно вплинути на ваше самопочуття якщо ви робите це регулярно і ретельно виконуєте. Додаток спробує вам у цьому допомогти. Він пропонує численні вправи для самодопомоги для різних проблемних зон, які ви можете зробити частиною свого розпорядку дня. Таким чином, вправи можуть зробити тривалий внесок у ваше особисте психічне благополуччя. Ви отримаєте найкращу користь від програми, якщо будете використовувати її активно та щодня та зробите OBERBERG COGITO своїм особистим супутником! Може статися, що вправи періодично повторюються. Це навмисне. Тому що тільки через регулярне повторення ефективні нові стратегії вирішення можуть бути інтегровані у власне життя.

Для яких проблемних зон доступні вправи? Залежно від того, для якої проблемної зони ви хочете досягти позитивного ефекту, ви можете вибрати різні пакети програм. Додаток включає, серед іншого, пакети програм у сферах радості життя та нових перспектив, активності та енергії, спілкування та стосунків, а також уважності та внутрішнього спокою. Усі вправи базуються на наукових знаннях.

Як використовується OBERBERG COGITO? Щодня ви отримуватимете нові вправи, щоб зробити щось для свого психічного благополуччя. Вправи можна легко інтегрувати в повсякденне життя. До двох push-повідомлень нагадуватиме вам про вправи щодня (додаткова функція). У вас також є можливість додавати власні вправи чи керівні принципи або змінювати існуючі вправи. Це дозволяє адаптувати програму та вправи, які вона містить, до власних потреб. Однак програма не адаптується автоматично до поведінки користувача (немає алгоритму навчання), оскільки програма та її використання є повністю анонімними, і дані вправ не зберігаються.

Важлива примітка: додаток для самодопомоги не є альтернативою психотерапевтичному лікуванню і тому не може замінити кваліфіковану психотерапію. Додаток розглядає себе як підхід самодопомоги. Використання програми не є належним лікуванням психічних захворювань, гострих життєвих криз і суїцидальних тенденцій. У разі гострої кризи, будь ласка, зв’яжіться зі службою телефонної консультації (www.telefonseelsorge.de) за номером 0800 111 0 111 або німецькою Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) за телефоном 0800 / 33 44 533 або наберіть 112.