మీరు బరువు కోల్పోతారు, బలాన్ని పొందడానికి మరియు బలమైన కోర్ ను పొందడానికి ఈ అనువర్తనం విభిన్న ప్లాన్ వైవిధ్యాలను అందిస్తుంది. స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ పలకలను కలపడం నిజంగా మీకు కొవ్వు త్వరితంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేలరీలు బర్న్ మరియు మంచి ఆకారం లో పొందడానికి మాత్రమే 7 నిమిషాలు ఒక రోజు తీసుకోండి!
3 కష్టం స్థాయిలు, 30 రోజుల బరువు నష్టం ప్రణాళిక ఖచ్చితంగా అన్ని ఫిట్నెస్ స్థాయిలు సరిపోతుంది, మరియు ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ సరిపోయే. మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను బట్టి మీ శిక్షణ ప్రణాళికని అనుకూలీకరించవచ్చు. ఏ సామగ్రి లేదా జిమ్ అవసరం లేదు; మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా ప్లాన్ పనిని చేయగలరు.
ఎందుకు ప్లాంక్ వ్యాయామం?
పలకలు అత్యంత ప్రాచుర్యం మరియు సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామం. అవి మీ మోకాలు, ఒత్తిడి, గ్లూట్స్ మొదలైన వాటితో సహా మీ అన్ని కండరాలను సులభంగా నిర్వహించవచ్చు మరియు సక్రియం చేయవచ్చు. బలహీనమైన మోకాలు ఉన్నవారికి ప్లాన్లు ఉత్తమ ఎంపిక.
బొడ్డు కొవ్వు బర్నింగ్ ను గరిష్టీకరించండి: బొడ్డు కొవ్వును దహనం చేయడంలో క్రంచెస్ కంటే ప్లాన్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పలకలు 100% క్రియాశీలతను పెంచుతాయి, అయితే క్రంచెస్ వాటిలో 64% మాత్రమే ఉంటుంది.
మీ కోర్ని బలపరచుకోండి: ప్లాన్ వ్యాయామం మీ అన్ని ప్రధాన కండర సమూహాలను కాల్పులు చేస్తుంది, మీ ప్రధాన బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీరు బలమైన కోర్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
వెన్నునొప్పిని తగ్గించండి: ప్లాంక్ వ్యాయామం మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, తిరిగి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు వెనుక మరియు వెన్నెముక గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి & సంతులనం: ప్లాన్ వర్కౌట్ మీ తల, వెనుక మరియు అడుగుల సరళ రేఖలో ఉండాలి. ఇలా చేస్తూ, కూర్చొని నిలబడి మీ బ్యాలెన్స్ మరియు భంగిమ మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయండి: ప్లానింగ్ చేయడం రోజురోజుకు మీ జీవక్రియను అధికంగా ఉంచుతుంది; ఈ నాటకీయంగా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ పెంచుతుంది.
మీ వశ్యతను మెరుగుపరుచుకోండి: ప్లాన్ వర్కౌట్ మీ భుజపు బ్లేడ్లు, గ్లోట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ వంటి మీ పృష్ఠ కండర సమూహాలను విస్తరించింది, తద్వారా మీ సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
ఫీచర్స్:
- వివిధ రకాల పలకలు అందించబడ్డాయి
- అనుకూలీకరించిన వ్యాయామం రిమైండర్లు మీరు రోజువారీ వ్యాయామం సాధారణ planking చేయడానికి సహాయం
- వివరణాత్మక సూచన, యానిమేషన్ మరియు వీడియో ప్రతి వ్యాయామం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం
- స్టెప్ బై వర్కౌట్ వ్యవధి మరియు క్లిష్టత పెరుగుదల దశ
- మీ బరువు నష్టం పురోగతి స్వయంచాలకంగా ట్రాక్
- మీ బూడిద కేలరీలను స్వయంచాలకంగా ట్రాక్ చేయండి
అప్డేట్ అయినది
25 అక్టో, 2024