COGITO (MCT)

COGITO అనేది భావోద్వేగ సమస్యలు ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తుల కోసం స్వీయ-సహాయ యాప్. ఇది మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న సమస్యలపై ఆధారపడి మీరు వివిధ ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలలో ఒకటి ప్రత్యేకంగా జూదం సమస్య ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది. మరొక ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీ మానసిక అనుభవాలు కలిగిన వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది (ఆదర్శంగా, ఈ ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీని సైకోసిస్ (MCT) కోసం మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్‌తో పాటు ఉపయోగించాలి, uke.de/mct. యాప్ మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

భావోద్వేగ సమస్యలు మరియు ఆత్మగౌరవంపై యాప్ యొక్క ప్రభావాన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి (Lüdtke et al., 2018, సైకియాట్రీ రీసెర్చ్; Bruhns et al., 2021, JMIR). యాప్‌లో ఉపయోగించిన స్వీయ-సహాయ వ్యాయామాలు శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) అలాగే మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ (MCT)పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి విచారం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావోద్వేగ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రేరణ నియంత్రణతో సమస్యలను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతి రోజు, మీరు కొత్త వ్యాయామాలను అందుకుంటారు. వ్యాయామాలు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా విలీనం చేయవచ్చు. రెండు పుష్ సందేశాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయమని మీకు గుర్తు చేస్తాయి (ఐచ్ఛిక లక్షణం). మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను వ్రాయగలరు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాయామాలను సవరించగలరు. కాబట్టి, మీరు యాప్‌ని మీ వ్యక్తిగత “గార్డియన్ ఏంజెల్”గా మార్చుకోవచ్చు. అయితే, యాప్ ఆటోమేటిక్‌గా వినియోగదారు ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా ఉండదు (లెర్నింగ్ అల్గారిథమ్ చేర్చబడలేదు).

మీ మానసిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ పళ్ళు తోముకోవడం లాంటిది: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి, తద్వారా అవి దినచర్యగా మారతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మార్చుతాయి. అందువల్ల, స్వీయ-సహాయ వ్యాయామాలను వీలైనంత క్రమం తప్పకుండా చేయడంలో యాప్ మీకు మద్దతునిస్తుంది, తద్వారా అవి రెండవ స్వభావంగా మారతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి. సమస్యను చదవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కానీ సరిపోదు మరియు సాధారణంగా ఎటువంటి శాశ్వత మార్పులకు దారితీయదు. మీరు చురుకుగా పాల్గొంటే మరియు నిరంతరం సాధన చేస్తే మీరు యాప్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు! వ్యాయామాలు కాలక్రమేణా పునరావృతమవుతాయి. ఇది బాగుంది! క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం ద్వారా మాత్రమే కష్టాలను శాశ్వతంగా అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.

ముఖ్య గమనిక: స్వీయ-సహాయ యాప్ మానసిక చికిత్సను భర్తీ చేయదు మరియు ఇది కేవలం స్వయం-సహాయ విధానంగా ఉద్దేశించబడింది. తీవ్రమైన జీవిత సంక్షోభాలు లేదా ఆత్మహత్య ధోరణులకు స్వీయ-సహాయ యాప్ సరైన చికిత్స కాదు. తీవ్రమైన సంక్షోభం సంభవించినప్పుడు, దయచేసి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.

- మీ వ్యాయామాలలో (ఐచ్ఛిక ఫీచర్) చిత్రాలను చేర్చడానికి ఈ యాప్‌కి మీ ఫోటో లైబ్రరీకి యాక్సెస్ అవసరం.
- మీ వ్యాయామాలలో (ఐచ్ఛిక ఫీచర్) ఫోటోలను చేర్చడానికి ఈ యాప్‌కి మీ కెమెరాకి యాక్సెస్ అవసరం.