Bend: Stretching & Flexibility

బెండ్ అనేది రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ కోసం #1 యాప్. మా శీఘ్ర & అనుకూలమైన సాగతీత దినచర్యలు మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు పెద్దయ్యాక మీ సహజ చలన శ్రేణిని కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. మేము అన్ని వయసుల మరియు అనుభవ స్థాయిల కోసం రూపొందించిన డజన్ల కొద్దీ సులభంగా అనుసరించగల స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లతో పాటు వందల కొద్దీ స్ట్రెచ్‌లు మరియు యోగా భంగిమలను అందిస్తున్నాము. ప్రతిరోజూ సాగదీయడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా తొందరగా ఉండదు!

సాగదీయడం ముఖ్యం!

సరళమైన, రోజువారీ సాగతీత దినచర్య మీ జీవన నాణ్యతపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు సాగిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పెట్టుబడి పెట్టండి.

సాగదీయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
⊕ మీ కండరాలు మరియు కీళ్లలో వశ్యత & చలనశీలతను పెంచండి
⊕ మీ దిగువ వీపు, మెడ, తుంటి, భుజాలు మరియు మరిన్నింటిలో నొప్పిని నివారించండి మరియు ఉపశమనం చేయండి
⊕ బహిరంగ కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడల సమయంలో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
⊕ రోజంతా నిద్ర నాణ్యత మరియు శక్తిని మెరుగుపరచండి
⊕ భంగిమను మెరుగుపరచండి మరియు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయండి
⊕ ఒత్తిడి & ఆందోళనను తగ్గించండి
⊕ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి
⊕ ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
⊕ కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయండి
⊕ సంతులనం & సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి
⊕ మరియు మరిన్ని!

మీ శరీరానికి ఇష్టమైన యాప్™

బెండ్ ప్రతి సందర్భంలోనూ డజన్ల కొద్దీ రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ & మొబిలిటీ రొటీన్‌లను అందిస్తుంది.

⊕ "మేల్కొలపండి"
మీ శరీరం యొక్క సహజ చలనశీలత మరియు చలన పరిధిని నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది. సరళమైనది, శీఘ్రమైనది, అనుకూలమైనది మరియు సమర్థవంతమైనది, మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా, ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

⊕ “భంగిమ రీసెట్”
కూర్చున్న స్ట్రెచ్‌లతో మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది, ఇది భుజాలు, వీపు మరియు మెడలో వశ్యతను పెంచడం ద్వారా అలవాటైన భంగిమ సమస్యలను సరిచేయగలదు.

⊕ "పూర్తి శరీరం"
20 కంటే ఎక్కువ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మరియు మీ మొత్తం శరీరం అంతటా కీ కండరాలు మరియు కీళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకునే భంగిమలతో, మొత్తం సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించారు.

⊕ "నిద్ర"
మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్ర ద్వారా పనిలో సుదీర్ఘ రోజు తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సున్నితమైన, దీర్ఘకాలం పాటు సాగే స్ట్రెచ్‌లు, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా సాధ్యమవుతాయి.

⊕ "నిపుణుడు"
అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు మరియు అంత్య భాగాలను కవర్ చేసే సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు యోగా యొక్క అడ్వాన్స్ గ్రూప్. వారి సంక్లిష్టమైన కదలికలతో ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు చలన పరిధిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు.

⊕ "హిప్స్"
హిప్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు డెస్క్ వద్ద, కారులో లేదా సోఫాలో కూర్చోకుండా గంటల కొద్దీ నిష్క్రియాత్మకతను రద్దు చేయడానికి రూపొందించబడిన లోతైన, ఫోకస్డ్ స్ట్రెచ్‌లతో టైట్ హిప్‌లను తెరిచి అన్‌లాక్ చేయండి.

⊕ "హామ్ స్ట్రింగ్స్"
స్నాయువు బిగుతును తగ్గించడానికి మరియు మోకాలు, పెల్విస్ మరియు దిగువ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడిన సూక్ష్మ స్ట్రెచ్‌లతో స్నాయువు వశ్యతను మెరుగుపరచండి.

⊕ "లోయర్ బ్యాక్"
దిగువ వీపు, పెల్విస్ మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో వశ్యతను పెంచడానికి రూపొందించబడిన సున్నితమైన సాగతీతలతో తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించండి మరియు నిరోధించండి.

⊕ "ఐసోమెట్రిక్"
స్థిర కండర సంకోచం ద్వారా లక్ష్య ప్రాంతాలలో కండరాలు, బలం, సమతుల్యత మరియు చలన పరిధిని నిర్మించే ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామ విధానాలు.

⊕ మరియు మరిన్ని!

మీ స్వంతంగా సృష్టించండి

మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు సరిపోయే మీ స్వంత కస్టమ్ స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ని సృష్టించండి. మా లైబ్రరీలో వందలాది స్ట్రెచ్‌లు, యోగా భంగిమలు మరియు ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి.

ఉపయోగించడానికి సులభం

బెండ్ సాగదీయడం సులభం చేస్తుంది. ప్రతి దినచర్యలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మేము అనుకూల దృష్టాంతాలు మరియు టైమర్‌ని ఉపయోగిస్తాము. ప్రతి స్ట్రెచ్‌లో వివరణాత్మక సూచనలు, దాని ప్రయోజనాల గురించి సమాచారం మరియు నిర్దిష్ట విషయాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి!

స్ట్రీక్స్ & అనలిటిక్స్

మా డ్యాష్‌బోర్డ్ మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మీ స్ట్రీక్‌లు మరియు విశ్లేషణలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ సాగదీయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటానికి మీరు రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు.

అభిప్రాయం & మద్దతు
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, అభిప్రాయం లేదా సూచనలు ఉంటే, [email protected]లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి!

చట్టపరమైన
ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.getbend.co/terms
గోప్యతా విధానం: https://www.getbend.co/privacy