90 Day Challenge
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.2star
4.9ஆ கருத்துகள்info
1மி+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
90 நாள் சவால் பயன்பாடு உங்கள் பாக்கெட்டில் சரியான உடற்பயிற்சி கருவியாகும், மேலும் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது. உங்கள் இலக்குகள், நிலை மற்றும் பயிற்சி பாணி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த 90 நாள் திட்டங்களைப் பெறுங்கள்.
ஸ்டான் பிரவுனி குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுடன் பல 90 நாள் மாற்றங்களைச் செய்துள்ளார். அவர்களின் முடிவுகளைப் பார்த்த பிறகு, பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு உதவுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். எல்லோருக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் வழிகாட்டுவது சாத்தியமற்றது என்பதால், இந்த பயன்பாட்டை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம். இப்போது, உங்கள் சொந்த 90 நாள் மாற்றத்தை நீங்கள் பெற முடியும்!
உங்கள் 7 நாள் இலவச சோதனையை இப்போதே தொடங்குங்கள்.
உங்கள் இலக்குகள் அனைத்திற்கும் வரம்பற்ற 90 நாள் திட்டங்கள்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் இலக்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உங்களின் சொந்த 90 நாள் திட்டங்களைப் பெறலாம். நீங்கள் வீட்டில், ஜிம்மில் அல்லது பூங்காவில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பது முக்கியமில்லை, நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளித்துள்ளோம். எடைகள் (அல்லது இயந்திரங்கள்), உடல் எடை திட்டங்கள், எடையுள்ள உடல் எடை திட்டங்கள், வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் அல்லது வெவ்வேறு பயிற்சி பாணிகளை ஒரு 90 நாள் திட்டத்தில் இணைக்கலாம். நீங்கள் தசையை உருவாக்க வேண்டுமா அல்லது வலிமையைப் பெற வேண்டுமா, எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா அல்லது எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா, உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தைப் பெற வேண்டுமா என்பதையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம். 90 நாள் சேலஞ்ச் பயன்பாட்டில் ஆரம்பநிலை அனுபவம் இல்லாதவர்கள் முதல் பல ஆண்டுகளாகப் பயிற்சி பெறும் மேம்பட்டவர்கள் வரை ஒவ்வொரு நிலைக்கான திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது! உங்கள் 90 நாள் திட்டத்தை நீங்கள் முடித்தவுடன், நீங்கள் புதிய இலக்குகளை அமைக்கலாம், பயிற்சி பாணிகளை மாற்றலாம் மற்றும் தொடர்ந்து லாபம் ஈட்ட புதிய 90 நாள் திட்டத்தைப் பெறலாம்!
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் முழுமையான ஆப்ஸ் கண்காணிப்பு அமைப்பு உள்ளது, இது உங்கள் எடை, பிரதிநிதிகள், தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் அனைத்தையும் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது! உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் காணலாம். ஒவ்வொரு 90 நாள் திட்டத்திற்கும், ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் காண மாதாந்திர வலிமை சோதனைகள் உங்களுக்கு இருக்கும். கூடுதலாக, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேடிக்கையான வாராந்திர சவால்கள் உள்ளன, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் வலுவாக இருப்பதைக் காணவும் உதவுகிறது!
உங்கள் உடல் மாறுவதைப் பாருங்கள்
90 நாள் சவால் செயலியில், பயன்பாட்டில் உள்ள முன்னேற்றப் படக் கருவி மூலம் முன்னேற்றப் படங்களை எடுக்கலாம். நீங்கள் உங்களின் சொந்த "முன் மற்றும் பின்" உருவாக்கலாம், அதை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். காட்சி மாற்றங்களைத் தவிர, உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், காலப்போக்கில் உங்கள் எடை மாறுவதைக் காணவும் முடியும்.
மற்றவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள்!
நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து அதைச் செய்யும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். அதனால்தான் 90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் உள்ளமைக்கப்பட்ட அம்சம் உள்ளது, அங்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் சரியான திட்டத்தில் சேர மற்றவர்களை சவால் செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒன்றாக வொர்க்அவுட் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தாக்குவதற்கு ஒருவரையொருவர் பொறுப்புக்கூற வைக்கலாம்!
கால்குலேட்டர்
90 நாள் சவாலை நீங்கள் டயட் விஷயத்தில் உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள்! பயன்பாட்டில் உள்ள கலோரி கால்குலேட்டர் மூலம், எடையைக் குறைக்க, எடையைப் பராமரிக்க அல்லது எடையை அதிகரிக்க உங்கள் கலோரி தேவைகளைக் கணக்கிடலாம். உங்கள் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் பிளவுகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணவு இலக்குகளை உருவாக்கலாம்.
சமையல் குறிப்புகள்
பயன்பாட்டிற்குள், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளின் முழு நூலகமும் உள்ளது, இது தசையை உருவாக்கவும் கொழுப்பை இழக்கவும் உதவும்! இந்த ரெசிபிகள் மூலப்பொருள் பட்டியல் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உட்பட மிக விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.
உணவு மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி அனைத்தையும் அறிக
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் சேரும் போது, வேலை செய்வது, மீண்டு வருதல், எடையைக் குறைத்தல் அல்லது அதிகரிப்பது, கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பலவற்றை விளக்கும் உயர்தர வீடியோக்கள் நிறைந்த நூலகத்திற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்!
7 நாள் இலவச சோதனைக்கு இப்போதே பதிவிறக்கவும்
90 நாள் சவால் ஆப் மூலம் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். இப்போதே பதிவிறக்கி உங்களின் முதல் 7 நாட்களை இலவசமாகப் பெறுங்கள்.
உங்கள் 90 நாள் சவாலை இன்றே தொடங்குங்கள்!
கணக்கை உருவாக்குவதன் மூலம் இங்கே காணக்கூடிய சேவை விதிமுறைகளை ஏற்கிறீர்கள்: https://the90dc.com/terms-of-service
ஸ்டான் பிரவுனி குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுடன் பல 90 நாள் மாற்றங்களைச் செய்துள்ளார். அவர்களின் முடிவுகளைப் பார்த்த பிறகு, பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு உதவுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். எல்லோருக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் வழிகாட்டுவது சாத்தியமற்றது என்பதால், இந்த பயன்பாட்டை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம். இப்போது, உங்கள் சொந்த 90 நாள் மாற்றத்தை நீங்கள் பெற முடியும்!
உங்கள் 7 நாள் இலவச சோதனையை இப்போதே தொடங்குங்கள்.
உங்கள் இலக்குகள் அனைத்திற்கும் வரம்பற்ற 90 நாள் திட்டங்கள்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் இலக்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உங்களின் சொந்த 90 நாள் திட்டங்களைப் பெறலாம். நீங்கள் வீட்டில், ஜிம்மில் அல்லது பூங்காவில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பது முக்கியமில்லை, நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளித்துள்ளோம். எடைகள் (அல்லது இயந்திரங்கள்), உடல் எடை திட்டங்கள், எடையுள்ள உடல் எடை திட்டங்கள், வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் அல்லது வெவ்வேறு பயிற்சி பாணிகளை ஒரு 90 நாள் திட்டத்தில் இணைக்கலாம். நீங்கள் தசையை உருவாக்க வேண்டுமா அல்லது வலிமையைப் பெற வேண்டுமா, எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா அல்லது எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா, உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தைப் பெற வேண்டுமா என்பதையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம். 90 நாள் சேலஞ்ச் பயன்பாட்டில் ஆரம்பநிலை அனுபவம் இல்லாதவர்கள் முதல் பல ஆண்டுகளாகப் பயிற்சி பெறும் மேம்பட்டவர்கள் வரை ஒவ்வொரு நிலைக்கான திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது! உங்கள் 90 நாள் திட்டத்தை நீங்கள் முடித்தவுடன், நீங்கள் புதிய இலக்குகளை அமைக்கலாம், பயிற்சி பாணிகளை மாற்றலாம் மற்றும் தொடர்ந்து லாபம் ஈட்ட புதிய 90 நாள் திட்டத்தைப் பெறலாம்!
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் முழுமையான ஆப்ஸ் கண்காணிப்பு அமைப்பு உள்ளது, இது உங்கள் எடை, பிரதிநிதிகள், தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் அனைத்தையும் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது! உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் காணலாம். ஒவ்வொரு 90 நாள் திட்டத்திற்கும், ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் காண மாதாந்திர வலிமை சோதனைகள் உங்களுக்கு இருக்கும். கூடுதலாக, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேடிக்கையான வாராந்திர சவால்கள் உள்ளன, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் வலுவாக இருப்பதைக் காணவும் உதவுகிறது!
உங்கள் உடல் மாறுவதைப் பாருங்கள்
90 நாள் சவால் செயலியில், பயன்பாட்டில் உள்ள முன்னேற்றப் படக் கருவி மூலம் முன்னேற்றப் படங்களை எடுக்கலாம். நீங்கள் உங்களின் சொந்த "முன் மற்றும் பின்" உருவாக்கலாம், அதை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். காட்சி மாற்றங்களைத் தவிர, உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், காலப்போக்கில் உங்கள் எடை மாறுவதைக் காணவும் முடியும்.
மற்றவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள்!
நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து அதைச் செய்யும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். அதனால்தான் 90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் உள்ளமைக்கப்பட்ட அம்சம் உள்ளது, அங்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் சரியான திட்டத்தில் சேர மற்றவர்களை சவால் செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒன்றாக வொர்க்அவுட் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தாக்குவதற்கு ஒருவரையொருவர் பொறுப்புக்கூற வைக்கலாம்!
கால்குலேட்டர்
90 நாள் சவாலை நீங்கள் டயட் விஷயத்தில் உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள்! பயன்பாட்டில் உள்ள கலோரி கால்குலேட்டர் மூலம், எடையைக் குறைக்க, எடையைப் பராமரிக்க அல்லது எடையை அதிகரிக்க உங்கள் கலோரி தேவைகளைக் கணக்கிடலாம். உங்கள் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் பிளவுகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணவு இலக்குகளை உருவாக்கலாம்.
சமையல் குறிப்புகள்
பயன்பாட்டிற்குள், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளின் முழு நூலகமும் உள்ளது, இது தசையை உருவாக்கவும் கொழுப்பை இழக்கவும் உதவும்! இந்த ரெசிபிகள் மூலப்பொருள் பட்டியல் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உட்பட மிக விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.
உணவு மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி அனைத்தையும் அறிக
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் சேரும் போது, வேலை செய்வது, மீண்டு வருதல், எடையைக் குறைத்தல் அல்லது அதிகரிப்பது, கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பலவற்றை விளக்கும் உயர்தர வீடியோக்கள் நிறைந்த நூலகத்திற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்!
7 நாள் இலவச சோதனைக்கு இப்போதே பதிவிறக்கவும்
90 நாள் சவால் ஆப் மூலம் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். இப்போதே பதிவிறக்கி உங்களின் முதல் 7 நாட்களை இலவசமாகப் பெறுங்கள்.
உங்கள் 90 நாள் சவாலை இன்றே தொடங்குங்கள்!
கணக்கை உருவாக்குவதன் மூலம் இங்கே காணக்கூடிய சேவை விதிமுறைகளை ஏற்கிறீர்கள்: https://the90dc.com/terms-of-service
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.2
4.71ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
In this update:
We’ve added new features like:
- Change the order of your workout days so you can customize the program to your schedule!
- Follow our App Tour that takes you through all of our epic features
We've also fixed minor bugs and increased the speed.
There is no easier way to start your fitness journey. Make sure to download the app and start your today!
We’ve added new features like:
- Change the order of your workout days so you can customize the program to your schedule!
- Follow our App Tour that takes you through all of our epic features
We've also fixed minor bugs and increased the speed.
There is no easier way to start your fitness journey. Make sure to download the app and start your today!
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
