Dumbbell Workout at Home

ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் மூலம்🔩, உங்கள் வீட்டு வொர்க்அவுட்டையும் வலிமைப் பயிற்சியையும் விரைவாகத் தசையையும் வலிமையையும் உருவாக்கவும், வலிமையாகவும், சிறந்த வடிவத்தைப் பெறவும் தொடங்கவும். >! ஆரம்ப, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்டவர்களுக்கு ஏற்ற 3 சிரம நிலைகளுடன், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 30 நாள் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இந்தப் பயன்பாட்டில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான உடற்பயிற்சிகள் அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களையும் உள்ளடக்கும்- உங்கள் தோள்கள், கைகள், மார்பு, முதுகு, வயிறு, கால்கள் போன்றவை. நாங்கள் 2 உடற்பயிற்சி தரவுத்தளங்களை தயார் செய்துள்ளோம்- டம்பெல் மற்றும் < b>உடல் எடை. உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் இலக்கு, உடற்பயிற்சி நிலை போன்றவற்றின் அடிப்படையில் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்குவார். உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்கட்டமைப்பு திட்டங்களையும் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.

ஆண்களுக்கான டம்பெல் வொர்க்அவுட் 💪
☆ திடமான தசைகளை உருவாக்கி துண்டாடப்படும்
☆ பெரிய கைகள், வலிமையான பைசெப்ஸ் & ட்ரைசெப்ஸ், பரந்த தோள்கள், உந்தப்பட்ட மார்பு, கிழிந்த சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ், மற்றும் எஃகு-கடினமான முதுகு, வலுவான கால்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்

பெண்களுக்கான டம்பெல் வொர்க்அவுட் 👙
☆ தசை மற்றும் வலிமையை உருவாக்குங்கள், சரியான வடிவத்தைப் பெறுங்கள்
☆ அழகான ஒல்லியான கைகள், மெல்லிய கால்கள், துடுக்கான மார்பகங்கள், 90° தோள்கள், அழகாக தோற்றமளிக்கும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்

எடைப் பயிற்சியானது அனபோலிக் (தசையை உருவாக்கும்) ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது டம்பல்ஸுடன் வேலை செய்வது உங்கள் தசையை உருவாக்கும் செயல்முறையை திறம்பட அதிகரிக்கும். இப்போது நகர்த்து! டம்பல் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் வியர்வை. நீங்கள் குறுகிய நேரத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள்!

3D அனிமேஷன்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் மூலம், சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்யலாம். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டின் போதும், உங்களின் உடற்பயிற்சிகளையும் ஆதாயங்களையும் அதிகப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ நிகழ்நேரத்தில் டிப்ஸ் வழங்குவோம்.

உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டை, எரிந்த கலோரிகள் மற்றும் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க இந்த ஒர்க்அவுட் டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும். Google Fit உடன் தரவை ஒத்திசைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறோம், எனவே உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

☆ தனிப்பட்ட உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்
√ உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரைப் போலவே 3D அனிமேஷன் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டுதல்
√ ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் பயிற்சியாளர் குறிப்புகள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன
√ உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்
√ உங்கள் இலக்கு, பாலினம், உடற்பயிற்சி நிலை, கவனம் செலுத்தும் பகுதி போன்றவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை வடிவமைக்கவும்

☆ பயனுள்ள டம்பெல் உடற்பயிற்சிகள் ☆
√ திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கவும், தசையை உருவாக்கவும் மற்றும் வலிமை பெறவும்
√ டம்பெல் ஒர்க்அவுட் ஆண்கள், பெண்கள், தொடக்கநிலை, சார்பு அனைவருக்கும் பொருந்தும்
√ வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் திறமையாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
√ 2 தரவுத்தளங்கள் எடைகளைப் பயன்படுத்துவதா இல்லையா
√ உங்கள் கவனம் செலுத்தும் பகுதிகளை குறிவைத்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அதிகரிக்கவும்
√ உடற்பயிற்சி தரவுத்தளத்தில் தொடர்ந்து புதிய உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்
√ கைகளுக்கு டம்பல் ஒர்க்அவுட், மார்புக்கு டம்பல் வொர்க்அவுட், டம்பல் பேக் ஒர்க்அவுட், டம்பெல் லெக் ஒர்க்அவுட், டம்பெல் ஷோல்டர் ஒர்க்அவுட், டம்பெல் குந்துகள், டம்பல் டெட்லிஃப்ட் மூலம் தசையை உருவாக்குங்கள்

☆ பயனுள்ள அம்சங்கள் ☆
√ ஒர்க்அவுட் நினைவூட்டல் உடற்பயிற்சியை தினசரி பழக்கமாக்க உதவுகிறது
√ Google Fit உடன் தரவை ஒத்திசைக்கவும்
√ உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும்
√ எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிடவும்
√ பயிற்சிகளின் வேகம், சுற்றுகள், 3D பயிற்சியாளர் தன்மையை மாற்றவும்
√ நாட்காட்டி தானாக உங்கள் உடற்பயிற்சி நாட்களைக் குறிக்கிறது
√ உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முன்னேற்றம், கால அளவு, எரிந்த கலோரிகள் ஆகியவற்றை அறிக்கைகள் தெளிவாக பதிவு செய்கின்றன

வலிமையான உடலுக்கான வலிமை பயிற்சி
ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸுடன் உங்கள் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். எங்களின் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட திட்டங்களின்படி டம்பெல் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றுவதன் மூலம், மிகவும் பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிக்காக உங்கள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களை நன்கு பயிற்றுவிக்கலாம்.