Namatata - Méditation guidée

தியானத்தின் அடிப்படைகளை ஏழு இனிமையான அமர்வுகளில் கண்டறியவும். நீங்கள் தினசரி தியானம் செய்ய அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற வேகத்தில், நூற்றுக்கணக்கான புதிய வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை அணுகலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்களா, மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், நன்றாக தூங்கலாம், உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் கவலையை குறைக்கலாம் அல்லது சுவாச பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நமதாடாவில், உங்களுக்கான சிறந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வை நீங்கள் காணலாம்.

இதைத்தான் நீங்கள் அணுக முடியும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தை சிறப்பாகப் பின்பற்ற ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பக்கம் மற்றும் நீங்கள் தியானிக்க ஊக்குவிக்கும் எந்த நண்பரின் பக்கமும்.
ஆஃப்லைன் பயன்பாட்டிற்காக புதிய தியானம் மற்றும் தளர்வு அமர்வுகளைப் பதிவிறக்கும் திறன்.
பெரியவர்களுக்கு உகந்த தூக்க உதவியாக அல்லது குழந்தைகள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தூங்க உதவும் வகையில் டைமர் அமைப்பைக் கொண்டு தூக்கக் கதைகள் மற்றும் ஒலிகளை அமைதிப்படுத்தும்.
தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்க்க வேண்டிய தியான உத்திகள், அமைதியான உணர்வு அல்லது அமைதியாக தியானம் செய்வதற்கான உன்னதமான அமர்வுகளுக்கான தளர்வு ஒலிகள் உட்பட.
நேர்மறை உளவியல் பயிற்சிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க மற்றும் நன்றியுணர்வு மற்றும் சமநிலை போன்ற நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை வளர்க்க உதவும்.
தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான புதிய பயணத்தில் மனதோடு சேர்ந்து ஒரு இனிமையான குரல் மற்றும் இசை அல்லது இனிமையான ஒலிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்.
காலையில் அல்லது நீங்கள் சுவாசிக்க விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் அமைதியான மூச்சுப் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

தியானத்தின் நன்மைகள் என்ன?

இன்று, மன அழுத்த சுமை தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் நிலையில், நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் ஊக்குவிக்கும் மனப்பக்குவம் என்ற கருத்து முழு வீச்சில் உள்ளது. MBSR மற்றும் MBCT திட்டத்தால் ஈர்க்கப்பட்டு, தற்போதைய தருணத்தின் சக்தி நம்மை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அனுமதிக்கிறது:

- மன அழுத்தம்

- கவலை

- சமூக பயம்

- மன அழுத்தம்

- தூக்கக் கோளாறுகள்

பல ஆய்வுகள், ஆண்களும் பெண்களும் தினமும் வீட்டில், ஒரு ஸ்டுடியோவில், இயற்கையில், விரைவான, நேர அமர்வுக்கு கூட, மன அழுத்த நிலைகள் குறைந்து மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள் மேம்பட உதவுகின்றன. .

தினசரி தியானம் - காலையில் ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது மாலையில் மூச்சுப் பயிற்சியுடன் கூடிய விரைவான அமர்வு - மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ஓய்வெடுக்கவும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், சிறந்த சமநிலையை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில், உங்கள் நனவான நேர்மறையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஒரு ஸ்டுடியோ தேவையில்லாமல் நன்றாக தூங்கவும் கவலையை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இது உங்கள் தவறாத மகிழ்ச்சி!

ஹிப்னாஸிஸ் கோட்பாட்டால் ஈர்க்கப்பட்ட இந்த தியானப் பயிற்சிகள் - ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மிகுந்த கவலையின் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், மன அழுத்தத்தை மிகவும் அமைதியான வழியில் சமாளிக்கவும் அல்லது நனவான நேர்மறையுடன் வரும் மகிழ்ச்சியின் அலைகளை அதிகரிக்கவும் உதவும். விலையுயர்ந்த ஸ்டுடியோவை அணுகுவதற்கு அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் நமததாவுடன் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்!

எங்கள் தியான நிபுணர்களின் தேவதூத குரல் மற்றும் இனிமையான ஒலிகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்களை ஒரு புதிய அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு செல்ல அனுமதிப்பீர்கள், அது உங்களை எளிதாக சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கும். தூக்கத்தை மேம்படுத்த மூச்சு அல்லது தூக்கத்திற்கு உதவும் சில கதைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.