Hakuna haja ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili kwani programu hii ya mazoezi huleta ukumbi wako wa mazoezi nyumbani kwako. Jipe dakika 5 ili uwe fiti na mwenye afya njema. Unaweza kuunda mwili wako kwa urahisi kwa tumbo, kifua, miguu, mazoezi ya mikono, kitako, kupoteza mafuta ya tumbo na mazoezi yako ya mwili mzima kwa kufanya mazoezi rahisi kwa msaada wa mpangaji wa mazoezi. Jenga misuli bila kifaa chochote au kocha bila mazoezi ya bure.
Zaidi ya hayo, programu ya siha ina kipima muda kilichojengewa ndani na huwapa watumiaji maagizo ya hatua kwa hatua, ili waweze kuwa na uhakika kuwa wanafanya mazoezi kwa usahihi. Unaweza kutazama ripoti za kina (mazoezi ya kila wiki na ya kila siku na kalori za kuchoma na hesabu za upotezaji wa mafuta). Kifuatiliaji cha mazoezi ya mwili ni kocha mwenye nguvu na mpana wa mazoezi ya viungo ambaye hukusaidia kufuatilia na kufuatilia utaratibu wako wa siha.
mazoezi ya mwili - Siha na gym ya siku 30 hutoa vipengele mbalimbali vya kukusaidia kufikia mpango wako wa siha nyumbani. Fuatilia utaratibu wako wa mazoezi ya kila siku na upate vikumbusho ili uendelee kufanya mazoezi. Kujenga mwili kuna aina mbalimbali za mazoezi ya kuchagua. Unaweza kuendelea kufuatilia malengo yako ya siha kwa urahisi na kufuatilia maendeleo yako kwa muda ukitumia programu ya mazoezi ya mwili bila malipo. Ni programu kamili kwa wale ambao wanataka kujenga misuli na kupoteza uzito.
Mpangaji wa mazoezi ya kibinafsi
Jenga misuli kwa mazoezi mengi ya nyumbani
Changamoto za mazoezi ya kila mwezi
Malengo ya kila wiki ya mtumiaji
Mazoezi kulingana na Nguvu tofauti
Zingatia sehemu za mwili mmoja mmoja kwa mazoezi zaidi
Kubadilisha mwongozo wa jinsia ya mtumiaji
Muda wa kupumzika unaoweza kubadilishwa na wakati wa mazoezi
Uzito Unaobadilika & urefu na mahesabu ya BMI
Maendeleo ya kurejesha ili kuanza mazoezi yote tangu mwanzo
Vikumbusho vya mazoezi ya kila siku
Ripoti za kina (Ripoti za mazoezi ya kila wiki na ya kila siku na kalori za kuchoma na mahesabu ya mafuta).
Mpangaji wa Mazoezi - Jenga Misuli: Hutoa vipengele mbalimbali vya kukusaidia katika kujenga mwili. Unaweza kuunda kwa urahisi mwili wako, tumbo, kifua, mazoezi ya miguu, mikono, kitako, na mazoezi ya mwili mzima nyumbani kwa kufanya mazoezi rahisi ya mazoezi.
Vifurushi sita - Mazoezi ya Abs: Pata vifurushi sita ndani ya siku 30 kwa mazoezi rahisi ya nyumbani, iwe wewe ni mwanzilishi au Pro. Toa dakika chache za kufanya mazoezi ya ABS na kupata ABS unayotaka. Ratiba ya mazoezi ya ABS inaweza kukusaidia kuchoma mafuta ya tumbo na kuunda tumbo lako.
Punguza uzito - Fit nyumbani: Kipengele cha uzito unaolengwa kinapatikana katika programu ya siha. Sasa mtumiaji anaweza kuweka uzito unaolengwa ili kufikia na kufuatilia mazoezi ya kupunguza uzito nyumbani. Rekodi ya Uzito ya Mtu Binafsi ya kujenga mwili imeongezwa ndani ya Sehemu ya Ripoti.
Kifuatiliaji cha Mazoezi: Fuatilia mazoezi yako ya gym ya nyumbani kwa kumbukumbu ya mazoezi shirikishi ambayo hukuruhusu kurekodi na kuona kasi, muda na aina ya kila zoezi kwa kutumia chati na grafu za kina ukitumia kifuatiliaji cha mazoezi bila malipo.
Ratiba ya Mazoezi: Fuatilia utaratibu wako wa kila siku wa mazoezi kadri muda unavyopita kwa kufuatilia ndani ya programu jinsi unavyopungua uzito, kalori zilizochomwa na vipimo vingine muhimu vya siha.
Weka vikumbusho: Programu ya siha ya nyumbani inaweza kufuatilia ratiba yako ya kila siku ya mazoezi. weka na udhibiti vikumbusho na kengele. Ukiwa na programu hii ya mazoezi, utakuwa na kila kitu unachohitaji ili kukusaidia kujenga misuli.
Kocha wa Kibinafsi: Kocha wa kibinafsi anafanya kazi kama mkufunzi wako wa mazoezi ya viungo kwa ushauri na mwongozo wa kitaalamu kuhusu mpango wako wa siha. Programu hii ya kujenga misuli hutoa mazoezi ya bure kwa wanaume na pia mazoezi ya wanawake. Mazoezi ya bure - Siha na gym ya siku 30 huleta mazoezi yako ya gym nyumbani kwako.
Ilisasishwa tarehe
14 Jan 2025