Runna: Running Plans & Coach

Chukua mbio zako hadi kiwango kinachofuata ukitumia Runna.

Runna ni kocha wa kukimbia binafsi katika mfuko wako. Tunatoa mafunzo ya kiwango cha kimataifa, kufundisha na jumuiya kwa kila mtu, iwe unafanya mpango wa kitanda hadi 5k au mafunzo kwa marathoni yako ya kwanza. Jua kwa nini tumekadiriwa 4.99/5 kwenye Trustpilot.


KWANINI UTUMIE RUNNA

1) Mipango ya kibinafsi kwa ajili yako tu, inayokusaidia kufikia malengo yako ya 2025
Mipango yetu ya mafunzo #1 iliyokadiriwa imebinafsishwa kwa ajili yako tu kwa upangaji uliothibitishwa, unaotegemea sayansi na mipango ya mafunzo inayoendeshwa na AI ambayo hubadilika kadri unavyoendelea.

2) Husawazisha na vifaa unavyopenda
Fuata mazoezi yako yote kwenye vifaa vyako vinavyooana* moja kwa moja unapokimbia - programu ya Runna hukupa mikimbio ya kuongozwa kutoka kwa makocha wetu waliobobea.

3) Msaada wa jumla
Pata usaidizi kamili ili kujiendeleza kama mkimbiaji, iwe ni ushauri wa lishe au usimamizi wa majeraha

4) Mafunzo ya nguvu
Kamilisha ukimbiaji wako kwa nguvu iliyobinafsishwa na usaidizi wa hali ambayo inalingana na mpango wako wa kuendesha

5) Fuatilia na urekodi ukimbiaji wako
Kufuatilia na kurekodi ukimbiaji wako ni rahisi. Ufuatiliaji wetu wa GPS utatoa ramani ya njia yako, umbali (katika maili au kilomita) na kasi, kwa hivyo huna chochote cha kuwa na wasiwasi kuhusu.


UKOCHA KWA NGUVU YA AI NI NINI?
Unapoendelea, kurekebisha ratiba yako, au kukabiliana na mabadiliko yasiyotarajiwa, mafunzo ya AI ya Runna yataendelea kusasisha mpango wako ili kukuweka sawa. Ukiwa na maarifa ya wakati halisi, maoni yanayobadilika na uelekezi wa kitaalamu, yanabadilika pamoja nawe—kuhakikisha kila hatua imeboreshwa kwa ajili ya malengo yako, kutoka kwa kujenga ustahimilivu hadi kufikia utendakazi wa kilele.


KUWA RUNNA

1) Jiunge na jumuiya
Endelea kuhamasishwa na kuwajibika kwa kujiunga na jumuiya ya faragha ya maelfu ya wakimbiaji duniani kote

2) Pata punguzo na matoleo
Tumeshirikiana na watoa huduma bora wa lishe, mavazi, matukio na virutubishi ili kutoa punguzo la kipekee.

3) Jiunge na hafla, madarasa ya moja kwa moja na zaidi
Jisajili kwa matukio yetu ya kukimbia ana kwa ana ambayo yanajumuisha kukimbia na majaribio ya saa, au jiunge na madarasa yetu ya kila wiki ya yoga na pilates

4) Msaada kutoka kwa timu yetu ya kufundisha
Makocha wetu wa kirafiki na timu ya usaidizi kwa wateja wako karibu kila wakati ikiwa una maswali yoyote - tutumie tu ujumbe wa ndani ya programu


MIPANGO YETU

Mipango yetu yote itaundwa kulingana na kiwango chako: kutoka kwa wanaoanza, wa kati na wa hali ya juu hadi kufikia wasomi. Tuna mipango ya kuboresha mbio zako za 5k, 10k, nusu marathon, marathon na ultramarathon! Pamoja na mipango ya baada ya kuzaa na ile ya kukusaidia kupata fiti au kupona kutokana na jeraha.


IKIMBIA POPOTE

Iwe unafanya mazoezi ukiwa nje au ndani ya nyumba kwenye kinu cha kukanyaga, Runna amekushughulikia. Tutakusaidia kuweka kasi sahihi ya kukimbia kwako kwa muda mrefu, vipindi, vipindi vya kasi na zaidi.

MAFUNZO KWA MBIO?

Runna itakusaidia kutoa mafunzo kwa mbio zako zinazofuata - iwe ni London Marathon, New York Marathon, Copenhagen Half Marathon au Parkrun ya eneo lako - tumekushughulikia!

*VIFAA VINAVYOENDANA:

Runna inaendana na anuwai ya vifaa ikiwa ni pamoja na Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto na Fitbit. Hii inahakikisha kuwa unaweza kufuatilia uendeshaji wako, bila kujali kifaa chako unachopendelea.

RUNNA PREMIUM

Kufuatia toleo lako la kujaribu bila malipo, jisajili kwenye Runna Premium ukitumia mpango wa kila mwezi au mwaka.
Fuatilia maendeleo yako, fuatilia kasi yako, na uchome kalori hizo ukitumia mipango na usaidizi wa mazoezi maalum.

Malipo na usasishaji:
- Malipo yatatozwa kwenye Akaunti ya Duka la Google Play baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa usasishaji kiotomatiki umezimwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa.
- Akaunti itatozwa kwa kusasishwa ndani ya saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa.
- Unaweza kudhibiti au kuzima usasishaji kiotomatiki katika mipangilio ya Akaunti yako wakati wowote baada ya ununuzi
- Hakuna kughairi usajili wa sasa kunaruhusiwa wakati wa kipindi cha kazi.

Masharti ya matumizi: https://www.runna.com/terms-and-conditions
Sera ya faragha: https://www.runna.com/privacy-policy