Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO är en gratis självhjälpsapp. Den är baserad på COGITO-appen, som utvecklades av anställda vid universitetssjukhuset Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO är tillgängligt för alla som vill förbättra sitt mentala välbefinnande med lättförståeliga dagliga övningar.

Hur fungerar OBERBERG COGITO? Att ta hand om ditt eget välbefinnande är jämförbart med att borsta tänderna varje dag: Det tar inte mycket tid och kan ändå ha en mycket positiv effekt på ditt välbefinnande om du gör det regelbundet och noggrant utför. Appen kommer att försöka hjälpa dig med detta. Den erbjuder många självhjälpsövningar för olika problemområden, som du kan göra till en del av din dagliga rutin. På så sätt kan övningarna ge ett bestående bidrag till ditt personliga psykiska välbefinnande. Du kan bäst dra nytta av appen om du använder den aktivt och dagligen och gör OBERBERG COGITO till din personliga följeslagare! Det kan hända att övningarna upprepas då och då. Det är medvetet. För det är bara genom regelbunden upprepning som effektiva nya lösningsstrategier kan integreras i ens eget liv.

För vilka problemområden finns övningar tillgängliga? Beroende på vilket problemområde du vill uppnå positiva effekter för kan du välja olika programpaket. Appen innehåller bland annat programpaket inom områdena livsglädje & nya perspektiv, aktivitet & energi, kommunikation & relationer samt mindfulness & inre frid. Alla övningar är baserade på vetenskaplig kunskap.

Hur används OBERBERG COGITO? Varje dag får du nya övningar för att göra något för ditt mentala välbefinnande. Övningarna kan enkelt integreras i vardagen. Upp till två push-meddelanden kommer att påminna dig om övningarna varje dag (valfri funktion). Du har också möjlighet att lägga till egna övningar eller vägledande principer eller att modifiera befintliga övningar. Detta gör att du kan anpassa appen och övningarna den innehåller efter dina egna behov. Appen anpassar sig dock inte automatiskt till användarens beteende (det finns ingen inlärningsalgoritm), eftersom appen och dess användning är helt anonym och ingen data från övningarna lagras.

Viktig notering: Självhjälpsappen är inte ett alternativ till psykoterapeutisk behandling och kan därför inte ersätta kvalificerad psykoterapi. Appen ser sig själv som ett självhjälpssätt. Användningen av appen representerar inte lämplig behandling för psykiska sjukdomar, akuta livskriser och självmordstendenser. Vid akut kris, kontakta telefonrådgivningen (www.telefonseelsorge.de) på 0800 111 0 111 eller tyska Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) på 0800 / 33 44 533 eller ring 112.