Plank Challenge: Core Workout

Kjo aplikacion ofron ndryshime të ndryshme të dërrasës për t'ju ndihmuar të humbni peshë, të fitoni forcë dhe të merrni një . Përzierja e dërrasave statike dhe dinamike ju ndihmon vërtet djegia e yndyrës së shpejtë . Merrni vetëm 7 minuta në ditë për të djegur kalori dhe për të marrë formë më të mirë!

Me 3 nivele vështirësish, plani i humbjes së peshës 30-ditore përshtatet në mënyrë të përsosur në të gjitha nivelet e fitnesit, dhe i përshtatet si burrave ashtu edhe grave. Ju mund ta rregulloni planin tuaj të trajnimit sipas preferencave tuaja personale. Nuk ka pajisje të nevojshme ose palestër; ju mund të bëni stërvitje dërrase kudo në çdo kohë.

Pse stërvitje dërrase?
Dërrasat janë ushtrimi më i popullarizuar dhe efektiv i djegies së dhjamit. Ato mund të kryhen me lehtësi dhe të aktivizojnë të gjithë muskujt tuaj, përfshirë bërthamën tuaj, shpatullat, glutes, etj. Dërrasat janë zgjidhja më e mirë për njerëzit me gjunjë të dobët sepse nuk bëjnë presion në gjunjë.

Maksimizoni djegien e yndyrës në bark: dërrasat janë më efektive sesa thërrimet gjatë djegies së yndyrës në bark. Dërrasat aktivizojnë 100% të abs tuaj, ndërsa thërrimet përfshijnë vetëm 64% të tyre.

Forconi thelbin tuaj: Stërvitja e dërrasave zjarr të gjitha grupet e muskujve tuaj bazë, rrit forcën tuaj kryesore dhe ju ndihmon të merrni një bazë të fortë.

Ulja e dhimbjes së shpinës: Stërvitja e dërrasës mund të forcojë muskujt e shpinës, të zvogëlojë dhimbjet e shpinës dhe të ulë rrezikun e lëndimeve të kolonës së shpinës dhe shtyllës kurrizore.

Përmirësoni qëndrimin dhe ekuilibrin tuaj: Stërvitja në dërrasë kërkon që koka, shpina dhe këmbët të jenë në një vijë të drejtë. Bërja e rregullt e kësaj do të përmirësojë ekuilibrin dhe qëndrimin tuaj kur jeni ulur dhe në këmbë.

Përshpejtoni metabolizmin tuaj: Bërja e dërrasave mban metabolizmin tuaj të lartë për tërë ditën; kjo rrit në mënyrë dramatike procesin e djegies së dhjamit.

Përmirësoni fleksibilitetin tuaj: Stërvitja në dërrasë zgjat të gjitha grupet e muskujve tuaj të poshtëm, siç janë brinjët e shpatullave, glutet dhe shtrëngimet, duke përmirësuar kështu fleksibilitetin tuaj dhe ulni rrezikun e lëndimit.

Features:
- Paraqiten forma të ndryshme të dërrasave
- Kujtesa të stërvitura të personalizuara ju ndihmojnë të bëni një praktikë të përditshme
- Udhëzime, animacion dhe video të detajuara ju udhëzojnë në çdo stërvitje
- Kohëzgjatja e stërvitjes dhe vështirësia rriten hap pas hapi
- Ndiqni automatikisht përparimin e humbjes së peshës
- Ndiqni automatikisht kaloritë tuaja të djegura