Namatata - Méditation guidée

Zbuloni bazat e meditimit në vetëm shtatë seanca qetësuese. Pastaj mund të zgjidhni të meditoni çdo ditë ose me një ritëm që ju përshtatet më së miri, me qasje në qindra meditime të reja të drejtuara. Nëse dëshironi të relaksoheni, të zvogëloni stresin, të flini më mirë, të përmirësoni mirëqenien dhe ekuilibrin tuaj, të lehtësoni ankthin tuaj ose të përqendroheni në ushtrimet e frymëmarrjes.

Në Namatata, do të gjeni sesionin ideal të meditimit të udhëhequr për ju.

Kjo është ajo për të cilën keni qasje.

• Një faqe e personalizuar për të ndjekur më mirë përparimin tuaj personal dhe atë të çdo miku që inkurajoni të meditojë.
• Aftësia për të shkarkuar seanca të reja meditimi dhe relaksimi për përdorim jashtë linje.
• Tregimet dhe tingujt qetësues të gjumit me një parametër kohëmatës për të shërbyer si ndihma optimale e gjumit për të rriturit ose për të ndihmuar fëmijët të flenë më shpejt dhe më lehtë.
• Teknikat e meditimit për t'u përfshirë në jetën e përditshme, duke përfshirë tingujt e relaksimit për një ndjenjë më të thellë qetësie ose seanca klasike për meditimin në heshtje.
• Ushtrime psikologjike pozitive për të ndihmuar në lehtësimin e stresit dhe ankthit dhe zhvillimin e ndjenjave të mirëqenies si mirënjohja dhe ekuilibri.
• Një meditim i drejtuar që përfshin një zë qetësues plus muzikë ose tinguj qetësues për të shoqëruar mendjen në udhëtimin e saj të ri drejt relaksimit dhe mirëqenies.
• Ushtrime qetësuese të frymëmarrjes të bëhen në mëngjes ose në çdo kohë që dëshironi të merrni frymë për të arritur një gjendje qetësie të vetëdijshme.

Cilat janë përfitimet e meditimit?

Sot, përballë rritjes së vazhdueshme të ngarkesës së stresit, koncepti i ndërgjegjësimit për të promovuar lumturinë dhe qetësinë në jetën tonë është në lëvizje të plotë. Frymëzuar nga programi MBSR dhe MBCT, fuqia e momentit të tanishëm na lejon të menaxhojmë më mirë:

- stresi

- ankthi

- fobi sociale

- Depresioni

- çrregullime të gjumit

Disa studime kanë zbuluar se kur burrat dhe gratë marrin kohë për të medituar çdo ditë në shtëpi, në një studio, në natyrë, edhe për një seancë të shpejtë, me kohë, nivelet e stresit ulen dhe ndjenjat e lumturisë ju ndihmojnë të përmirësoheni. Relaksoheni dhe ndiheni të qetë Me

Meditimi ditor - qoftë një seancë e shpejtë me një kronometër në mëngjes ose ushtrime të frymëmarrjes në mbrëmje - ju ndihmon të relaksoheni dhe të qëndroni zen në situata stresuese, të ndiheni më mirë me veten, të krijoni një ekuilibër më të mirë. Në jetën tuaj, të rrisni pozitivitetin tuaj të ndërgjegjshëm dhe ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të luftoni ankthin pa pasur nevojë për studio. Happinessshtë lumturia juaj e pagabueshme!

Këto ushtrime meditimi - disa prej të cilave janë të frymëzuara nga teoria e hipnozës - do të ndihmojnë burrat dhe gratë të përballen me situatat e ankthit ekstrem, të përballojnë stresin në një mënyrë më qetësuese ose të rrisin valët e lumturisë që shoqërojnë pozitivitetin e vetëdijshëm. Nuk ka nevojë të shpenzoni një pasuri për të hyrë në një studio të shtrenjtë, sepse mund t'i shijoni të gjitha këto përfitime me Namatata!

Falë zërit engjëllor të ekspertëve tanë të meditimit dhe tingujve qetësues, ju do ta lini veten të tërhiqeni në një gjendje të re qetësie që do t'ju lejojë të merrni frymë më lehtë dhe të relaksoheni. Disa histori të frymëmarrjes ose ndihmimit të gjumit do të jenë të mjaftueshme për të përmirësuar gjumin.