Buttocks workout 30 days Squat
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ස්කොට්ස් ව්‍යායාම වල විවිධ බට් ව්‍යායාම, උකුල් සහ කකුල් ව්‍යායාම සමූහයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් බට් මේදය දහනය කිරීමට හෝ කකුල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
කකුල, උකුල සහ බට් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම දුෂ්කර ය, කෙසේ වෙතත් ස්කොට් පුහුණුකරු ඔබට ස්කොට් ව්‍යායාම සහ බට්කොට් ව්‍යායාම ඇතුළු training ලදායී පුහුණු ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
සියලුම කාන්තා ව්‍යායාම මගින් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනක් ඉලක්ක වේ - බට්, කලවා සහ කකුල් මාංශ පේශි. සෑම දිනකම මිනිත්තු 5, 7 හෝ 10 අතර තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් නිවසේදී එය කළ හැකිය. ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, සති කිහිපයකින් ඔබේ බට් සහ කකුල් වල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක ව්‍යායාම ව්‍යායාමයක් කරන්න.
කකුල, උකුල සහ බට් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම දුෂ්කර ය, කෙසේ වෙතත් ස්කොට් පුහුණුකරු ඔබට ස්කොට් ව්‍යායාම සහ බට්කොට් ව්‍යායාම ඇතුළු training ලදායී පුහුණු ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
සියලුම කාන්තා ව්‍යායාම මගින් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනක් ඉලක්ක වේ - බට්, කලවා සහ කකුල් මාංශ පේශි. සෑම දිනකම මිනිත්තු 5, 7 හෝ 10 අතර තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් නිවසේදී එය කළ හැකිය. ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, සති කිහිපයකින් ඔබේ බට් සහ කකුල් වල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක ව්‍යායාම ව්‍යායාමයක් කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
අලුත් මොනවාද
bug fixing
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
