Taekwondo Training - Videos
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
Taekwondo යනු කොරියානු සටන් කලාවක් සහ සටන් ක්‍රීඩාවක් වන අතර එය ආත්මාරක්ෂාව සඳහා සහ ව්‍යායාම කරන අතරතුර සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම සටන් කලාව ස්වයං පාලනයක්, ස්වයං විනය, ඉවසීම සහ දිනපතා නොපසුබට උත්සාහයට උපකාරී වේ. ශාරීරික ව්‍යායාම සෑම විටම අපගේ ශරීරයට සහ මනසට යහපත් වේ.
ටයිකොන්ඩෝ යනු බොහෝ අය විසින් ආදරය කරන ලද සහ අධ්‍යයනය කරන කොරියාවෙන් ආරම්භ වූ සටන් කලාවකි. ටයිකොන්ඩෝ සටන් කලාව ඉහළ සටන් කාර්යක්ෂමතාවයක් සහිත සටන් කලාවක් ලෙස සැලකේ. ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේදී පා පහර ඉතා ප්‍රබල සහ විවිධ වේ. Taekwondo සෞඛ්යය සහ ආත්මාරක්ෂාව ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු වේ, එය ලොව පුරා බොහෝ රටවල ද උගන්වනු ලැබේ. ආරම්භකයින් සඳහා ටයිකොන්ඩෝ ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්. මෙම යෙදුම ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
ටයිකොන්ඩෝ හි මූලික, පසුපස, අතරමැදි සහ උසස් කික් ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න, සටන් කලා ශිල්පීය ක්‍රම, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව වර්ගීකරණය කර ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට සංවිධානය කර ඇති සබැඳි වීඩියෝ හරහා පැහැදිලි කරන්න. මෙම සටන් කලාව ඉගෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව ටයිකොන්ඩෝ ශිල්පීය ක්‍රම එකතු කරනු ලැබේ.
Taekwondo යනු කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා යෝග්‍යතා පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා කකුල් සහ ග්ලූටස් පුහුණු කිරීමට විනෝදාත්මක, විනෝදජනක සහ ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයකි, එය ඔබට ව්‍යායාම් උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී කළ හැකි පුහුණු විකල්පයකි, ශරීරයේ මෙම කොටස් අපගේ සාමාන්‍යයට ප්‍රධාන වේ. සෞඛ්යය.
ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේදී පයින් ගැසීමේ සහ ආත්මාරක්‍ෂක ශිල්පීය ක්‍රම නිවැරදිව ඉටු කිරීමට හැකිවන පරිදි පුහුණුවීම්, දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ කඩිසරකම සහිත විවිධ වීඩියෝ, මෙම පුහුණු චර්යාවන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් යෝග්‍යතාව, කඩිසර සහ නම්‍යශීලී කරයි.
මෙම ටයිකොන්ඩෝ යෙදුම සහ එහි පුහුණු චර්යාවන් කකුල් සහ පාදවල ප්‍රහාරය, වේගය සහ ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ව්‍යායාම මගින් ප්‍රධාන වශයෙන් කකුල්, තට්ටම්, පැටවුන් සහ උදරය ශක්තිමත් කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සහ මේදය දහනය කිරීම බොහෝ විට හැඩය ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කොටසකි. ඔබේ සටන් කලා පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් සැසිවලදී ස්ථායී-රාජ්‍ය හෘද සහ අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (හෝ HIIT, කෙටියෙන්) යන දෙකම ඒකාබද්ධ කරයි. යෝග්‍ය වන්න, ඔබේ ශරීරය තානය කරන්න, සහ ඇදහිය නොහැකි මාංශ පේශි මතකය ගොඩනඟා ගන්න - ඵලදායී ආත්මාරක්ෂාව සඳහා යතුර. ශක්තිමත් වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සහ ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගන්න. ප්‍රබල පහරවල්වල සිට නරක පලායාම දක්වා. ප්‍රහාරකයෙකු සමඟ සටන් කරන ආකාරය සහ උපක්‍රමශීලී තත්වයන්ගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වමු.
ඔබට තාලයේ කකුල්, තට්ටම් සහ උදරය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ටයිකොන්ඩෝ සහ සටන් කලාව ක්‍රියාකාරී සහ සෞන්දර්යාත්මක යෝග්‍යතා අංගයක් ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. ඔබ දිනකට පුහුණු කිරීම සඳහා සුළු කාලයක් කැප කළ යුතුය, මාසයකට පසු ප්රතිඵල ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අතර, ඔබ ඔබේ කකුල්, ග්ලූටේස්, මිටි මිටි සහ පැටවුන් පුහුණු කිරීමට කැමති නම්, අන්තර්ජාලය හරහා ටයිකොන්ඩෝ ඉගෙනීම ඔබේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට, ඔබේ වේගය, ශක්තිය, කඩිසර බව, ඔබේ යෝග්‍යතා ශරීරයේ දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ටයිකොන්ඩෝ හි ආරම්භක ස්ථාන ඉගෙන ගන්න, ප්‍රශස්ත ප්‍රහාරයක් සහ පුද්ගලික ආරක්ෂාවක් සඳහා ඔබේ කකුල් සහ අත් නිවැරදිව ස්ථානගත කරන්න. සියලුම ටයිකොන්ඩෝ වෘත්තිකයන්ගේ පොදු වැරදි සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගන්න.
ඔබ කිසි විටෙක ටයිකොන්ඩෝ පුහුණු වී නොමැති නමුත් ඉගෙනීමට අවශ්‍ය නම්, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව සංවිධානය කරන ලද ආත්මාරක්ෂාව සහ ව්‍යායාම චර්යාවන් පිළිබඳ නොබැඳි සහ මාර්ගගත වීඩියෝ හරහා ගතික ආකාරයෙන් මෙම විලාසිතාවේ ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීමට මෙම යෙදුම බාගන්න.
-විශේෂාංග-
• නොබැඳි වීඩියෝ, අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය නොවේ.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම විස්තරය.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝ.
• සෑම වීඩියෝවකටම කොටස් දෙකක් ඇත: Slow motion & Normal motion.
• සබැඳි වීඩියෝ, කෙටි සහ දිගු වීඩියෝ.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම නිබන්ධන වීඩියෝ, සහ එය පියවරෙන් පියවර ඉටු කරන ආකාරය.
• සවිස්තරාත්මක උපදෙස් වීඩියෝ සමඟ ඕනෑම වර්ජනයක් අවහිර කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
• උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම සහ උසස් දින චර්යාව.
• දෛනික දැනුම්දීම සහ දැනුම්දීම් සඳහා පුහුණු දින සකසන්න සහ නිශ්චිත වේලාව සකසන්න.
• භාවිතා කිරීමට පහසු, නියැදි සහ හිතකාමී පරිශීලක අතුරුමුහුණත.
• අලංකාර නිර්මාණය, වේගවත් සහ ස්ථාවර, නියම සංගීතය.
• ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ නිබන්ධන වීඩියෝ වර්ජන බෙදා ගන්න.
• ව්‍යායාම පුහුණුව සඳහා කිසිසේත්ම ජිම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෙදුම භාවිතා කරන්න.
ටයිකොන්ඩෝ යනු බොහෝ අය විසින් ආදරය කරන ලද සහ අධ්‍යයනය කරන කොරියාවෙන් ආරම්භ වූ සටන් කලාවකි. ටයිකොන්ඩෝ සටන් කලාව ඉහළ සටන් කාර්යක්ෂමතාවයක් සහිත සටන් කලාවක් ලෙස සැලකේ. ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේදී පා පහර ඉතා ප්‍රබල සහ විවිධ වේ. Taekwondo සෞඛ්යය සහ ආත්මාරක්ෂාව ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු වේ, එය ලොව පුරා බොහෝ රටවල ද උගන්වනු ලැබේ. ආරම්භකයින් සඳහා ටයිකොන්ඩෝ ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්. මෙම යෙදුම ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
ටයිකොන්ඩෝ හි මූලික, පසුපස, අතරමැදි සහ උසස් කික් ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න, සටන් කලා ශිල්පීය ක්‍රම, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව වර්ගීකරණය කර ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට සංවිධානය කර ඇති සබැඳි වීඩියෝ හරහා පැහැදිලි කරන්න. මෙම සටන් කලාව ඉගෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව ටයිකොන්ඩෝ ශිල්පීය ක්‍රම එකතු කරනු ලැබේ.
Taekwondo යනු කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා යෝග්‍යතා පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා කකුල් සහ ග්ලූටස් පුහුණු කිරීමට විනෝදාත්මක, විනෝදජනක සහ ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයකි, එය ඔබට ව්‍යායාම් උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී කළ හැකි පුහුණු විකල්පයකි, ශරීරයේ මෙම කොටස් අපගේ සාමාන්‍යයට ප්‍රධාන වේ. සෞඛ්යය.
ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේදී පයින් ගැසීමේ සහ ආත්මාරක්‍ෂක ශිල්පීය ක්‍රම නිවැරදිව ඉටු කිරීමට හැකිවන පරිදි පුහුණුවීම්, දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ කඩිසරකම සහිත විවිධ වීඩියෝ, මෙම පුහුණු චර්යාවන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් යෝග්‍යතාව, කඩිසර සහ නම්‍යශීලී කරයි.
මෙම ටයිකොන්ඩෝ යෙදුම සහ එහි පුහුණු චර්යාවන් කකුල් සහ පාදවල ප්‍රහාරය, වේගය සහ ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ව්‍යායාම මගින් ප්‍රධාන වශයෙන් කකුල්, තට්ටම්, පැටවුන් සහ උදරය ශක්තිමත් කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සහ මේදය දහනය කිරීම බොහෝ විට හැඩය ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කොටසකි. ඔබේ සටන් කලා පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් සැසිවලදී ස්ථායී-රාජ්‍ය හෘද සහ අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (හෝ HIIT, කෙටියෙන්) යන දෙකම ඒකාබද්ධ කරයි. යෝග්‍ය වන්න, ඔබේ ශරීරය තානය කරන්න, සහ ඇදහිය නොහැකි මාංශ පේශි මතකය ගොඩනඟා ගන්න - ඵලදායී ආත්මාරක්ෂාව සඳහා යතුර. ශක්තිමත් වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සහ ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගන්න. ප්‍රබල පහරවල්වල සිට නරක පලායාම දක්වා. ප්‍රහාරකයෙකු සමඟ සටන් කරන ආකාරය සහ උපක්‍රමශීලී තත්වයන්ගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වමු.
ඔබට තාලයේ කකුල්, තට්ටම් සහ උදරය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ටයිකොන්ඩෝ සහ සටන් කලාව ක්‍රියාකාරී සහ සෞන්දර්යාත්මක යෝග්‍යතා අංගයක් ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. ඔබ දිනකට පුහුණු කිරීම සඳහා සුළු කාලයක් කැප කළ යුතුය, මාසයකට පසු ප්රතිඵල ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අතර, ඔබ ඔබේ කකුල්, ග්ලූටේස්, මිටි මිටි සහ පැටවුන් පුහුණු කිරීමට කැමති නම්, අන්තර්ජාලය හරහා ටයිකොන්ඩෝ ඉගෙනීම ඔබේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට, ඔබේ වේගය, ශක්තිය, කඩිසර බව, ඔබේ යෝග්‍යතා ශරීරයේ දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ටයිකොන්ඩෝ හි ආරම්භක ස්ථාන ඉගෙන ගන්න, ප්‍රශස්ත ප්‍රහාරයක් සහ පුද්ගලික ආරක්ෂාවක් සඳහා ඔබේ කකුල් සහ අත් නිවැරදිව ස්ථානගත කරන්න. සියලුම ටයිකොන්ඩෝ වෘත්තිකයන්ගේ පොදු වැරදි සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගන්න.
ඔබ කිසි විටෙක ටයිකොන්ඩෝ පුහුණු වී නොමැති නමුත් ඉගෙනීමට අවශ්‍ය නම්, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව සංවිධානය කරන ලද ආත්මාරක්ෂාව සහ ව්‍යායාම චර්යාවන් පිළිබඳ නොබැඳි සහ මාර්ගගත වීඩියෝ හරහා ගතික ආකාරයෙන් මෙම විලාසිතාවේ ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීමට මෙම යෙදුම බාගන්න.
-විශේෂාංග-
• නොබැඳි වීඩියෝ, අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය නොවේ.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම විස්තරය.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝ.
• සෑම වීඩියෝවකටම කොටස් දෙකක් ඇත: Slow motion & Normal motion.
• සබැඳි වීඩියෝ, කෙටි සහ දිගු වීඩියෝ.
• සෑම වර්ජනයක් සඳහාම නිබන්ධන වීඩියෝ, සහ එය පියවරෙන් පියවර ඉටු කරන ආකාරය.
• සවිස්තරාත්මක උපදෙස් වීඩියෝ සමඟ ඕනෑම වර්ජනයක් අවහිර කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
• උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම සහ උසස් දින චර්යාව.
• දෛනික දැනුම්දීම සහ දැනුම්දීම් සඳහා පුහුණු දින සකසන්න සහ නිශ්චිත වේලාව සකසන්න.
• භාවිතා කිරීමට පහසු, නියැදි සහ හිතකාමී පරිශීලක අතුරුමුහුණත.
• අලංකාර නිර්මාණය, වේගවත් සහ ස්ථාවර, නියම සංගීතය.
• ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ නිබන්ධන වීඩියෝ වර්ජන බෙදා ගන්න.
• ව්‍යායාම පුහුණුව සඳහා කිසිසේත්ම ජිම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෙදුම භාවිතා කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Improve performance.
More stable.
More stable.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
