Fasting App & Calorie Counter

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ! ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ (IF) ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਇਹ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਫਿੱਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਝਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

IF ਕੀ ਹੈ?
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

IF ਕਿਉਂ?
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦਾ "ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ" ਮੋਡ। ਇਹ ਰਾਜ ਸਰਗਰਮ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ?
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ
· ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੇਜ਼, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ
· ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ
· ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
· ਘੰਟੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 16:8, 14:10, 18:6, 20:4
· ਦਿਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 18:6, 20:4
· ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਫੈਜੀ, OMAD (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ)
· ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ
· ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
· ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
· ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
· ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
· ਵਿਆਪਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
· ਬਿਲਟ-ਇਨ ਫੂਡ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
· ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
· ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਚਿੰਗ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਰਤ, ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾ
· ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ
· ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ
· ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਟਾਈਮਰ: ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ/ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ
· ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ: ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
· ਵਜ਼ਨ ਟਰੈਕਰ: ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
· ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
· ਸਟੈਪ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
· ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ
· ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਐਪ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਲਾਭ
· ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ
· ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
· ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ
· ਸੋਜ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
· ਸਮੁੱਚੇ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
· ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
· ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ
· ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
· ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਓ
· ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
· ਕੋਈ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ

ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ!