JustStretch | Flex & Mobility

JustStretch | ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
JustStretch ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਪ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।

JustStretch ਰੁਟੀਨ:
- "ਮੌਰਨਿੰਗ ਐਨਰਜੀਜ਼ਰ": ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਸ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- "ਡੈਸਕ ਬਰੇਕ": ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
- "ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਵਾਹ": ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- "ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ": ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ।
- "ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਚੁਣੌਤੀ": ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।

ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਡੀਓ, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਉਟ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਲਾਈਵ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਨੁਭਵ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੰਟਰਫੇਸ:
JustStretch ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

JustStretch ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ: ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
- ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ: ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ: ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ: ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਦਰਦ ਦਾ ਖਾਤਮਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ।
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

JustStretch ਕਿਉਂ?
- ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ: ਸੈਂਕੜੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਵਾਲਿਟ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੁਟੀਨ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
- ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ, JustStretch ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੱਕ, JustStretch ਐਪ ਮੋੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਵੇ। ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁਣੋ!

ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਹੋਟਲ, ਬੀਚ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।

ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ:
ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ [email protected] 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html
ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https:https://www.dailybend.life/en/terms.html