Buttocks workout 30 days Squat

ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਲੱਤ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕੁਐਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ offerੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਬੱਟਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਬੱਟ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5, 7 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਚੁਣ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਸਕੁਐਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.