Strava: Run, Bike, Hike

ਸਟ੍ਰਾਵਾ 'ਤੇ 125 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ - ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਐਪ ਜਿੱਥੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

• ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਯੋਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਨਾਲ ਹੀ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਵਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ: Apple Watch, Garmin, Fitbit ਅਤੇ Peloton ਵਰਗੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ। Strava Wear OS ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਡਾਟਾ ਇਨਸਾਈਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਖੰਡਾਂ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਲੜੀ ਦਿਖਾਓ। ਲੀਡਰਬੋਰਡਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭਾਗਾਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੌੜੋ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਦੀ ਰਾਜਾ ਜਾਂ ਰਾਣੀ ਬਣੋ।

ਆਪਣੇ ਅਮਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

• ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ: Strava ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲੋ। ਸਥਾਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲੱਬ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਣਾਓ: ਨਵੇਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਡਿਜੀਟਲ ਬੈਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
• ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਫੀਡ ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਜਿੱਤ (ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ) ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਭੇਜੋ।

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ

• ਬੀਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੂਵ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਕੌਣ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਅੰਤ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ।

ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਰੂਟ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਰੂਟਸ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਰੂਟ ਅਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਬਣਾਓ।
• ਲਾਈਵ ਖੰਡ: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਸਿਖਲਾਈ ਲੌਗ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਯਤਨ: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ।
• ਸਮੂਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਣਾਓ।
• ਐਥਲੀਟ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ (AI): AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਇਨਸਾਈਟਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
• ਪਹੁੰਚ ਰਿਕਵਰ ਐਥਲੈਟਿਕਸ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
• ਟੀਚੇ: ਦੂਰੀ, ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਕਸਟਮ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
• ਸੌਦੇ: ਸਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੌਗ: ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲੌਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ। ਬੱਸ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਓ.

Strava ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀ ਸੰਸਕਰਣ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.strava.com/legal/terms ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.strava.com/legal/privacy GPS ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ ਨੋਟ: Strava ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ GPS 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ, GPS ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Strava ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਮਾੜੇ ਟਿਕਾਣੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵਿਹਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਉਪਚਾਰ। ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ Strava ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ Samsung Galaxy Ace 3 ਅਤੇ Galaxy Express 2। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਈਟ ਵੇਖੋ: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047 -ਸਹਾਇਕ-ਐਂਡਰਾਇਡ-ਡਿਵਾਈਸ-ਅਤੇ-ਐਂਡਰਾਇਡ-ਓਪਰੇਟਿੰਗ-ਸਿਸਟਮ