Neck & Shoulder Pain Exercises

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ.

ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇਖੋ. ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੋ shoulderੇ ਦਾ ਦਰਦ.

ਗਰਦਨ, ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਸਾਨ ਖਿੱਚ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਮਤ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਐਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਕੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.

ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣਾ, ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣਾ
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੋੜ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਮੋerੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਖਿੱਚ.

ਮੋerੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਮੋerੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਚੀਜਾਂ
• ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ
• ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੋerੇ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
Night ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਮੋerੇ ਦਾ ਦਰਦ
Muscle ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
Ck ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Neck ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
Shoulder ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
Shoulder ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਮੋerੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.