Fasting - Intermittent Fasting

เจ‡เจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจชเจจ เจนเจจเจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
4.8
8.89ย เจฒเฉฑเจ– เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
1ย เจ•เจฐเฉ‹เฉœ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
PEGI 3
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจตเจพเจฒเจพ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจค เจ†เจฆเจคเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจจเจตเฉ€เจ‚ เจœเฉ€เจตเจจ เจธเจผเฉˆเจฒเฉ€ เจตเฉฑเจฒ เจธเฉ‡เจง เจฆเฉ‡เจตเฉ‡เจ—เจพ. เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ weightเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ“เจ—เฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจ•เจฟเจฐเจฟเจ†เจธเจผเฉ€เจฒ เจฎเจนเจฟเจธเฉ‚เจธ เจ•เจฐเฉ‹เจ—เฉ‡! เจ•เฉ‹เจˆ เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจˆ เจฏเฉ‹-เจฏเฉ‹ เจชเฉเจฐเจญเจพเจต เจจเจนเฉ€เจ‚.

เจ•เฉ€ เจ‡เจน เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจนเฉˆ?
เจ‡เจน เจธเจพเจฌเจค เจนเฉ‹เจ‡เจ† เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจฐเฉเจ•-เจฐเฉเจ• เจ•เฉ‡ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจจเจพเจฒ เจคเฉ‡เจœเจผ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเฉ‡ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ. เจตเจฐเจค เจฆเฉ‡ เจฆเฉŒเจฐเจพเจจ, เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจ—เจฒเจพเจˆเจ•เฉ‹เจœเจจ เจ–เจผเจคเจฎ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹เจธเจฟเจธ เจตเฉฑเจฒ เจฌเจฆเจฒ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ‡ "เจšเจฐเจฌเฉ€-เจœเจฒเจฃ" modeเฉฐเจ— เจตเจœเฉ‹เจ‚ เจœเจพเจฃเจฟเจ† เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ. เจšเจฐเจฌเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเฉœเจฃ เจฆเจพ เจ‡เจน เจ‡เจ• เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ isเฉฐเจ— เจนเฉˆ.

เจ•เฉ€ เจ‡เจน เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ…เจค เจนเฉˆ?
เจนเจพเจ‚. เจ‡เจน เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฆเจพ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ…เจค เจคเจฐเฉ€เจ•เจพ เจนเฉˆ. เจ…เจงเจฟเจเจจ เจฆเจฐเจธเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจจ เจ•เจฟ เจนเจฐ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจ–เจพเจฃเจพ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจนเจœเจผเจฎ เจ•เจฐเจจ เจคเฉ‹เจ‚ เจฐเฉ‹เจ•เจฃ เจฆเฉ‡ เจ…เจฏเฉ‹เจ— เจฌเจฃเจพ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธเจฆเฉ‡ เจจเจคเฉ€เจœเฉ‡ เจตเจœเฉ‹เจ‚ เจธเจฟเจนเจค เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ†เจตเจพเจ‚, เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจนเจจ. เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจธเจฟเจฐเจซ เจ–เจพเจฃ เจคเฉ‹เจ‚ เจฅเฉ‹เฉœเฉเจนเฉ€ เจฆเฉ‡เจฐ เจฒเฉˆเจ‚เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจ‡เจน เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจœเจฟเจ—เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉเจ เจญเจพเจฐ เจชเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ.

เจ•เฉ€ เจฎเฉˆเจ‚ เจคเฉ‡เจœเจผ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเจพเจ‚?
เจ•เจˆ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจค เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจคเจœเจฐเจฌเฉ‡เจ•เจพเจฐ, เจ†เจฆเจฎเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจฒเจˆ isเฉเจ•เจตเจพเจ‚ เจนเฉˆ. เจ‡เจน เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจฆเฉ€ เจ…เจ—เจตเจพเจˆ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ. เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฆเจฒเจฃ เจฆเฉ€ เจ•เฉ‹เจˆ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเจค เจจเจนเฉ€เจ‚, เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธ เจจเจพเจฒ เจœเฉเฉœ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹. เจœเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจ‰เจฎเจฐ 18 เจธเจพเจฒ เจคเฉ‹เจ‚ เจ˜เฉฑเจŸ เจนเฉˆ, เจ—เจฐเจญเจตเจคเฉ€ เจนเฉˆ เจœเจพเจ‚ เจฆเฉเฉฑเจง เจšเฉเฉฐเจ˜เจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจธเจฟเจนเจค เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเฉ€ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ†เจตเจพเจ‚ เจนเจจ เจœเจพเจ‚ เจญเจพเจฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจนเฉˆ, เจ•เจฟเจฐเจชเจพ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจตเจฐเจค เจคเฉ‹เจ‚ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจกเจพเจ•เจŸเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฒเจพเจน เจฒเจˆ เจ•เจนเฉ‹.

เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจชเฉ€ เจ•เจฟเจ‰เจ‚ เจงเฉฑเจ• เจฐเจนเฉ€ เจนเฉˆ?
Body เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจตเจฟเจš เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฆเฉ‡ เจญเฉฐเจกเจพเจฐ เจธเจพเฉœเฉ‹
Fasting เจตเจฐเจค เจฆเฉ‡ เจฆเฉŒเจฐเจพเจจ เจชเฉเจจเจฐเจœเจจเจฎ เจ…เจคเฉ‡ เจกเฉ€เจŸเฉŒเจ•เจธ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจ…เจฐเฉฐเจญ เจ•เจฐเฉ‹
The เจฌเฉ agingเจพเจชเฉ‡ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจจเฉ‚เฉฐ เจนเฉŒเจฒเฉ€ เจ•เจฐเฉ‹
Blood เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉฐเจŸเจฐเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเจš เจฒเจพเจญ
Inflammation เจœเจฒเฉ‚เจฃ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เจŸเจพเจ“
Numerous เจฆเจฟเจฒ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจตเจฐเจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจˆ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจ•เฉ‹
Growth เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจฆเฉ‡ เจนเจพเจฐเจฎเฉ‹เจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉˆเจŸเจพเจฌเฉ‹เจฒเจฟเจœเจผเจฎ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ“
You เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจ•เจฟเจฐเจฟเจ†เจธเจผเฉ€เจฒ เจฎเจนเจฟเจธเฉ‚เจธ เจ•เจฐเจพเจ“
Body เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจฆเจฟเจฎเจพเจ— เจฆเฉ‡ เจ•เฉฐเจฎ เจตเจฟเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ
Weight เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจค เจฐเจนเจฟเจฃ เจฆเจพ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจคเจฐเฉ€เจ•เจพ
Diet เจญเฉ‹เจœเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจญเจพเจฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจ•เจฐเจจเจพ

เจคเฉ‡เจœเจผ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚
Mit เจ•เจˆ เจฐเฉเจ•เจตเฉ‡เจ‚ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚
Ner เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจคเจœเจฐเจฌเฉ‡เจ•เจพเจฐ เจฆเฉ‹เจตเจพเจ‚ เจฒเจˆ
Start เจ…เจฐเฉฐเจญ เจ•เจฐเจจ / เจ–เจคเจฎ เจนเฉ‹เจฃ เจฒเจˆ เจ‡เจ• เจŸเฉˆเจช
Fasting เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจ•เจฐเฉ‹
Fasting เจตเจฐเจค / เจ–เจพเจฃ เจชเฉ€เจฐเฉ€เจ…เจก เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจ•เจฐเฉ‹
Fasting เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฒเจˆ เจจเฉ‹เจŸเฉ€เจซเจฟเจ•เฉ‡เจธเจผเจจ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจ•เจฐเฉ‹
Fasting เจธเจฎเจพเจฐเจŸ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจตเจพเจฒเจพ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ
Ing เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃเจพ
. เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจญเจพเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹
Fasting เจตเจฐเจค เจฆเฉ€ เจธเจฅเจฟเจคเฉ€ เจฆเฉ€ เจœเจพเจ‚เจš เจ•เจฐเฉ‹
โˆš เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจจ เจ…เจงเจพเจฐเจค เจธเฉเจเจพเจ… เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฐเจค เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจฒเฉ‡เจ–
Cal เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจฆเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ—เจฟเจฃเจจ เจฆเฉ€ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเจค เจจเจนเฉ€เจ‚
Weight เจญเจพเจฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจ•เจฐเจจเจพ เจ†เจธเจพเจจ เจนเฉ‹ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ
Google เจ—เฉ‚เจ—เจฒ เจซเจฟเจŸ เจจเจพเจฒ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจฟเฉฐเจ• เจ•เจฐเฉ‹

เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจจเจ• เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฎเจจเจ˜เฉœเจค เจฐเฉเจ•เจพเจตเจŸ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจฌเจค เจ•เจฐเจจเจพ

เจ…เจธเจฐเจฆเจพเจฐ Weเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ“
เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ— เจฎเฉ‹เจก เจตเจฟเฉฑเจš เจฌเจฆเจฒ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ. เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ‡ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฆเฉ‡ เจญเฉฐเจกเจพเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเฉœเฉ‹เจ—เฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจ–เจพเจฃ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจญเฉ‹เจœเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฆเฉ‡ เจฐเฉ‚เจช เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจŸเฉ‹เจฐ เจ•เจฐเจจ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจšเจพเจ“เจ—เฉ‡.

เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ
เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เฉ‹, เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจธเจฐเจ—เจฐเจฎเฉ€ เจจเจพเจฒ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเฉœ เจฆเฉ‡เจตเฉ‡เจ—เจพ, เจกเฉ€เจŸเฉŒเจ•เจธ เจฎเฉ‹เจก เจตเจฟเฉฑเจš เจ† เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจจเจฐเจœเจจเจฎ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจฐเฉฐเจญ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพ.

เจกเฉ€เจŸเฉŒเจ•เจธ
เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจœเจฒเฉ‚เจฃ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ. เจธเฉˆเฉฑเจฒ เจตเจพเจ‡เจฐเจธ, เจฌเฉˆเจ•เจŸเฉ€เจฐเฉ€เจ† เจ…เจคเฉ‡ เจจเฉเจ•เจธเจพเจจเฉ‡ เจ—เจ เจญเจพเจ—เจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉ‹เฉœ เจฆเจฟเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ.

เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจ•เฉ‹
เจ…เจงเจฟเจเจจ เจฆเจฐเจธเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจจ เจ•เจฟ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃเจพ เจฌเจนเฉเจค เจธเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚, เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจฆเจฟเจฒ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚, เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจ‚เจธเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจ• เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ.

เจธเฉˆเฉฑเจฒ เจฆเฉ€ เจฎเฉเจฐเฉฐเจฎเจค เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจจเจฐ เจœเจจเจฎ
เจธเฉˆเฉฑเจฒ เจฌเฉ‡เจฒเฉ‹เฉœเฉ‡ เจœเจพเจ‚ เจจเจชเฉเฉฐเจธเจ• เจนเจฟเฉฑเจธเฉ‡ เจนเจŸเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจจ. เจ–เจฐเจพเจฌ เจนเฉ‹เจ เจธเฉˆเฉฑเจฒเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจœเจฌเฉ‚เจค เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ†เจ‚ เจจเจพเจฒ เจคเจฌเจฆเฉ€เจฒ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ.

เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจฐเฉเฉฑเจง
เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจธเจตเฉˆ-เจšเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจœเจผเจนเจฟเจฐเฉ€เจฒเฉ‡เจชเจฃ, เจฎเฉเจฐเฉฐเจฎเจค เจ…เจคเฉ‡ เจฆเฉเจฌเจพเจฐเจพ เจœเจจเจฎ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจนเฉˆ. เจ‡เจธ เจฆเฉ‡ เจฌเฉ agingเจพเจชเฉ‡ เจตเจฟเจฐเฉเฉฑเจง เจฒเจพเจญ เจนเจจ.

เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉฐเจŸเจฐเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเฉ‹
เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจ–เจฃเจพ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฐเจธเฉเจฒเจฟเจจ เจชเฉเจฐเจคเฉ€ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจธเฉฐเจตเฉ‡เจฆเจจเจธเจผเฉ€เจฒ เจฌเจฃเจจ เจตเจฟเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ. เจ‡เจน เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจผเฉ‚เจ—เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉฐเจŸเจฐเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจฒเจพเจญเจ•เจพเจฐเฉ€ เจนเฉˆ.

เจฎเฉˆเจŸเจพเจฌเฉ‹เจฒเจฟเจœเจผเจฎ เจตเจงเจพเจ“
เจตเจฐเจค เจฆเฉ‡ เจฆเฉŒเจฐเจพเจจ, เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจนเจพเจฐเจฎเฉ‹เจจ เจตเฉฑเจง เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจชเจพเจšเจ• เจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจตเจง เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ.
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
22 เจœเจจ 2025

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€, เจเจช เจธเจฐเจ—เจฐเจฎเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ 2 เจนเฉ‹เจฐ
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

4.8
8.79ย เจฒเฉฑเจ– เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚