Weight loss for women

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့၊ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်လာချင်ပါသလား။ ဒါပေမယ့် အချိန်၊ ငွေနဲ့ အားစိုက်ထုတ်မှုတွေ အများကြီး မဖြုန်းချင်ဘူးလား။ အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် လွယ်ကူသည်။ သင်လိုအပ်သည်မှာ အက်ပ်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ ရက် 30 ပြီးနောက်ရလဒ်သည်သင့်အားအံ့သြဖွယ်ကောင်းလိမ့်မည်။ အရမ်းကောင်းတယ်နော်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း App သည်...

- ၎င်းသည်အိတ်ဆောင်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့်တူသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ရက် 30 အတွင်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ရက်တိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို ပြင်ဆင်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ဝန်ကိုမျှတစေရန် ဖန်တီးထားပြီး မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။

- အရမ်းမြန်တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် 5 မိနစ်မှ 20 မိနစ်သာကြာသည်။ ဤအချိန်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရန်နှင့် ကြွက်သားများကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်ပါသည်။ Gym သွားဖို့ အချိန်ဖြုန်းစရာမလိုပါဘူး။ အိမ်မှာ၊ ပန်းခြံ၊ ရုံးမှာ ဘယ်အချိန်မဆို အားကစားလုပ်ပါ။

- လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။
အပလီကေးရှင်းတွင်အခက်အခဲအဆင့် 3 ခုအပြင် "မခုန်ရ" မုဒ်ပါရှိသည်။ အဆင့်များနှင့် မုဒ်များအားလုံးတွင် ဝန်သည် ချောမွေ့စွာနှင့် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်- စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ။ သင်သေချာပေါက်အောင်မြင်လိမ့်မည်။

- ၎င်းသည်သင့်ငွေကိုချွေတာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့် သင်သည် မည်သည့်စျေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းသို့ စာရင်းသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားပစ္စည်းများကို မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်ကိရိယာမှမလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် အလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ထားပြီး သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေမည်ဖြစ်သည်။

- ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပါတယ်။
ဝိတ်ချနည်း၊ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာဖန်တီးနည်း၊ ဗိုက်အဆီကျဖို့ ဘယ်အချိန် အနားယူရမလဲ၊ ပေါင်နဲ့ လက်မောင်းအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပေါင်ပိုကျစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို တွေးတောစဉ်းစားနေစရာမလိုပါဘူး။ အရာအားလုံး မင်းအတွက် ပြီးသွားပြီ။ အက်ပ်ရှိ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားအတိုင်းသာ လိုက်နာပါ။

- အဲဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တယ်။
လုပ်ငန်းစဉ်၏ ရလဒ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှု နှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ချို့တဲ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ စွမ်းအင်တစ်ဟုန်ထိုးခံစားရကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ထုတ်လုပ်ထားသော endorphin များကို ပေါ့ပါးပြီး သန်မာလာစေရန်၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးလိုက်ပါ။

- သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များ
အဆင်ပြေသောဂရပ်များနှင့် ပြက္ခဒိန်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို သင်လိုက်နာနိုင်ပါမည်- သင်အလိုရှိသောနှင့် အမှန်တကယ်အလေးချိန်၊ ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နှင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်တို့ကို ထိုနေရာတွင် ရှင်းလင်းစွာပြသထားသည်။ ပြီးတော့ မှန်ထဲက ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေအတွက် ဆုလာဘ်တွေက မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ဆီကို ပိုလို့တောင် ကြည်နူးစရာဖြစ်စေလိမ့်မယ်။

- အဲဒါကို ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ လုပ်ဖို့ အခွင့်အရေးပဲ။
အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်- ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ လက်မောင်းစသည်ဖြင့်။ သို့သော် သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင့်ပြဿနာရှိသည့်နေရာများကို သင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

စကားလုံးမှ အကျင့်တစ်ခုသို့ ပြောင်းရန် အချိန်ရောက်ပြီ ။
အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ထည့်သွင်းပြီး လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။