Neck & Shoulder Pain Exercises

လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်မှာပြုလုပ်ပါ။

ပခုံးနာကျင်မှုသက်သာစေသည်။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာခြင်းသည်အဖြစ်များသော်လည်းပြင်းထန်သည်၊ သင်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာခြင်းကိုသင်တွေ့ကြုံလျှင်သင်၏ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောဤပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ ဤလွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုရှိသော ၁၀ မိနစ်နေ့စဉ်ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်လည်ပင်းဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ကိုကြည့်ပါ။ အိမ်မှာပခုံးနာတယ်။

လည်ပင်း၊ ပခုံးနာအတွက်လွယ်ကူသောအကြောဆန့်များ
သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်ရုံးမှာဖြစ်စေ၊ အိမ်မှာဖြစ်စေပခုံးကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းနာခြင်းကိုသက်သာစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဤလွယ်ကူသောလည်ပင်းနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ထုတ်ပါ။ သင်ပုံမှန်လည်ပင်းနာခြင်းနှင့်ရုန်းကန်လျှင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်သည်၊ ဤလည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုအတွက်ဤယောဂတွင်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ခြင်းအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။

လည်ပင်းနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးလည်ပင်းနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လည်ပင်းနာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နေ့တိုင်းအတွက်အကန့်အသတ်မရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ၊ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဆန့်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင် sciatica၊ ကျောနာခြင်းစသည့်ပြင်းထန်သောပြသနာများအတွက်အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။

လည်ပင်းဆန့်ခြင်း၊ လည်ပင်းဆန့်ခြင်း & လည်ပင်းဆန့်ခြင်း
လည်ပင်းနာခြင်းကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ။ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်လည်ပင်းနာခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာစားပွဲခုံတွင်ထိုင်ခြင်းသည်တောင့်တင်းခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့လည်ပင်းဆန့်ခြင်း၊ ပခုံးနာကျင်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းအကြောလျှော့ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်အမြန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ပခုံးကာယကုထုံး & ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
ပခုံးနှင့်ကျောနာခြင်းသည်ပညာရှင်များနှင့်တွေ့ရလေ့ရှိသောပုခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ
•လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
•စားပွဲနှင့်ပတ်သက်သောပခုံး၊ လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် rotator cuff
•ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အိမ်တွင်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
•ညဘက်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ထုတ်ပါ
•ပခုံးနာကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
•နာကျင်မှုအတွက်လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•လည်ပင်းနာခြင်းကိုသက်သာစေဖို့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• Back of neck pain exercises and Neck pain stretching လေ့ကျင့်ခန်း
•ပခုံးနာသက်သာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•ပခုံးနာကျင်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး

android အတွက်ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုဆွဲပါ။ ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာခြင်းအတွက်လည်ပင်းနာသက်သာစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။