Daily Mudras: Health & Fitness

Daily Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးကျန်းမာသောဘဝတိုးတက်စေရန်အတွက် Yoga Mudras - လက်ဟန်အမူအရာလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
• ဤနေ့စဥ် Mudras (Yoga) အပလီကေးရှင်းတွင်၊ သင်သည် အရေးကြီးသော Yoga Mudras 50၊ ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အထူးပြုချက်များ၊ ဖော်ပြချက်လုပ်ရန် အဆင့်များ၊ အကျိုးပြုသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ စသည်တို့ကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
• လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်မှုအတွက် ဓာတ်ပုံများဖြင့် အဆင့်ဆင့် လက်ဟန်ခြေဟန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးထားပါသည်။
• ဤအက်ပ်တွင် အကြောင်းအရာများကို အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ဟိန္ဒီနှင့် တမီလ်ဘာသာစကားများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည်။
• ဤအပလီကေးရှင်းသည် သင့်အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလိုက် Mudras စာရင်းကို အကြံပြုလိမ့်မည်။
• Mudras ကို အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။
• သင်သည် Mudras ကိုကုသရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအတွက် Mudras သို့မဟုတ် စိတ်၏အေးချမ်းမှုအတွက် Mudras ကိုရှာဖွေနေပါစေ၊ ဤလျှောက်လွှာတွင်အဖြေရှိသည်။
• အမြန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် စိတ်နှင့်ဝိညာဉ်ကို တရားထိုင်သည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန် အမျိုးမျိုးသော တရားထိုင်သီချင်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• နှိုးစက်နှင့် မှတ်သားခြင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူပစ္စည်းများကိုလည်း ပေးဆောင်ထားသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖတ်နိုင်စေရန်အတွက် စာသားဖောင့်အရွယ်အစားကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
• ရှာဖွေမှုရွေးချယ်မှုကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်သည်၊ Mudra ၏အမည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အစာစားချင်စိတ်၊ ဝက်ခြံနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အခြားအဆင်မပြေမှုများကို ဤနေရာတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• ဤအက်ပ်သည် အပြည့်အဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။
• အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အော့ဖ်လိုင်းနဲ့လည်း အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
• ဤအက်ပ်သည် ကြော်ငြာများကို ပံ့ပိုးထားသည်။ တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းဖြင့် ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားနိုင်သည် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)။
• ကျန်းမာရေးအတွက် Mudras။ အားလုံးက သင့်ကို စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ ခံစားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ပါ။
• သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အားကောင်းစေမည့် သဘာဝနည်းလမ်း။

Mudras အကြောင်း-
Mudra သည် သက္ကတစကားလုံးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဆိုလိုသည်။ Mudra ဟူသော စကားလုံးတွင် ရွှံ့ဟူသည် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်ပြီး 'ra' ဆိုသည်မှာ ထွက်လာသည်။ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ရွှင်လန်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Mudras သည် ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ Mudras 200 ကို Bharatanatyam တွင်အသုံးပြုပြီး 250 Mudras သည် Mohiniattam တွင်ဖြစ်ပြီး 108 Mudras ကို Tantric ထုံးတမ်းများတွင်အသုံးပြုပါသည်။ အခြားအသုံးအနှုန်းများတွင် Mudras သည် အသံတိတ်ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် လက်ချောင်းကိုယ်ဟန်များပါရှိသည်။

Mudras သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ စွမ်းအင်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်သော အပိတ်လျှပ်စစ်ပတ်လမ်းတစ်ခုအဖြစ် မြင်သည်။ ရုပ်ခန္ဓာသည် ဒြပ်ငါးပါးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ လက်မ၊ အညွှန်း၊ အလယ်၊ လက်စွပ်နှင့် လက်ချောင်းငယ်များသည် မီး၊ လေ၊ ကောင်းကင်၊ ကမ္ဘာနှင့် ရေတို့ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤဒြပ်စင်ငါးမျိုး၏ မညီမျှမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရောဂါများဖြစ်စေသည်။ ဒြပ်စင်ကိုကိုယ်စားပြုသောလက်ချောင်းကို လက်မဒြပ်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ အနှောင့်အယှက်ကို ဟန်ချက်ညီစေသောကြောင့် မညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုင်နေရာနှင့် အသက်ရှုခြင်းအပါအဝင် သင့်လျော်သော ဖိအားနှင့် ထိထိမှုဖြင့် သင့်လျော်သော Mudra ကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ် 5 မိနစ်မှ 45 မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် Mudras ၏ထိရောက်မှုသည်အလေ့အကျင့်များပေါ်တွင်မူတည်သည်သာမက၊ လူတစ်ဦး၏စားသောက်မှုပုံစံ၊ အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အပေါ်မူတည်သည်။

Mudras ၏ အထူးသီးသန့်-
• Mudras ကို ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အကများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုကြသည်။
• လုပ်ဆောင်ရန် ငွေကြေး သို့မဟုတ် အထူးစွမ်းရည် မလိုအပ်သော်လည်း စိတ်ရှည်သည်းခံမှု အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
• Mudras ဖျော်ဖြေရန် အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ၊ အသက် 5 နှစ်မှ 90 နှစ်ကြားရှိသူများသည် ၎င်းကို ဖျော်ဖြေနိုင်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးအရ ကျန်းမာစွာနေထိုင်လိုပါက Mudras နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• Mudras သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လွတ်မြောက်စေသည်။ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
• သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• နေ့စဉ် Mudras ဖြင့် နေ့စဉ် Yoga ထားပါ။
• နေ့စဉ် Mudras (ယောဂ) နှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

မှတ်ချက်များ၊ တုံ့ပြန်ချက်၊ အပိုအချက်အလက်များ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက်၊ [email protected] တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ။

သင်ဤအပလီကေးရှင်းကိုနှစ်သက်ပါက၊ သင့်မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။

အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။