Weight Loss Dance

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို သုံးချင်ပါသလား။ ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာစေရန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ ပြောင်းရွှေ့လိုပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကခုန်နည်းနှင့် Zumba ကြံ့ခိုင်မှုကို သင်ယူလိုသူများအတွက် များစွာသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို မျှဝေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။ မစားမီနှင့် အပြီးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို အစားအသောက်စားရန် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Aerobic Zumba သည် ပျော်စရာအလွန်ကောင်းသောကြောင့် သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဆက်လက်ကခုန်သင့်သည်။


ဘာအကြောင်းကြောင့် စောင့်နေတာလဲ။ အကလှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေလှမ်း အေရိုးဗစ်အက လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
သင်၏ Zumba လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဗိုက်အဆီကျစေရန် အေရိုးဗစ်အကများ စတင်ရန် ဒေါင်းလုဒ်ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။


လှပတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အစားအသောက်ကို မစားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင်လုပ်ရမှာက အေရိုးဗစ်အကပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အေရိုးဗစ်အကကို ကခုန်နေစဉ်တွင် အေရိုးဗစ်နှင့် အန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်မျိုးလုံးကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။


ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်အတွက် စီစဉ်ထားသော အေရိုးဗစ်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 200 ကျော်ရှိသည်။ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Fitness Blender နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အထူးစက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ Zumba အက က သင့်ကို ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း သင်အကြိုက်ဆုံးတေးသွားကို သီဆိုပါ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေလှမ်း အေရိုးဗစ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း သင်ခန်းစာကို ပျော်ရွှင်စွာ ကြည့်ပါ။ စတင်သူများအတွက် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများမှ Zumba အထိ ပါဝင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗီဒီယိုအတန်းများတွင် သင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။


ထို့အပြင် အိမ်၌ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ သင့်အတွက် များပြားလှသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမှ စတင်သူများအတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ ကျွန်ုပ်တို့တွင် cardio လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၊ နည်းပြများနှင့် အွန်လိုင်းသင်တန်းပို့ချသူများမှ ရွေးချယ်ထားသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကြွက်သားတက်ဖို့၊ ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ချပ်ဖို့ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Zumba သည် ရယ်စရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပါ။


နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အစားအသောက်မပါပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကရာတေး၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ ဘဲဥပုံ၊ ခြေလှမ်းအေရိုးဗစ်၊ Zumba အက၊ ပီလတ်စ် သို့မဟုတ် ယောဂတို့ အပါအဝင် အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများထက် အားသာချက်များစွာရှိသည်။ အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့ ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်သူများအတွက် Zumba အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။