Namatata - Méditation guidée

फक्त सात सुखदायक सत्रांमध्ये ध्यानाची मूलतत्वे शोधा. त्यानंतर तुम्ही शेकडो नवीन मार्गदर्शित ध्यानांच्या प्रवेशासह दररोज किंवा आपल्यासाठी योग्य असलेल्या गतीने ध्यान करणे निवडू शकता. तुम्हाला विश्रांती घ्यायची आहे, तणाव कमी करायचा आहे, झोपायला अधिक चांगले आहे, तुमचे कल्याण आणि संतुलन सुधारणे आहे, तुमची चिंता कमी करायची आहे किंवा श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे.

नामता वर, तुम्हाला तुमच्यासाठी आदर्श मार्गदर्शित ध्यान सत्र मिळेल.

तुमच्याकडे हा प्रवेश आहे.

Personal तुमच्या वैयक्तिक प्रगतीचे आणि तुम्ही ध्यान करण्यासाठी प्रोत्साहित केलेल्या कोणत्याही मित्राचे अनुसरण करण्यासाठी एक वैयक्तिकृत पृष्ठ.
Offline ऑफलाइन वापरासाठी नवीन ध्यान आणि विश्रांती सत्र डाउनलोड करण्याची क्षमता.
Adults प्रौढांसाठी इष्टतम झोपेची मदत म्हणून किंवा मुलांना जलद आणि सुलभ झोपायला मदत करण्यासाठी टाइमर सेटिंगसह शांत झोप कथा आणि आवाज.
Daily दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्यासाठी ध्यान तंत्र, शांततेच्या सखोल अर्थासाठी विश्रांती ध्वनीसह किंवा शांततेत ध्यान करण्यासाठी क्लासिक सत्र.
Stress सकारात्मक मानसशास्त्र व्यायाम तणाव आणि चिंता दूर करण्यात आणि कृतज्ञता आणि संतुलन सारख्या कल्याणच्या भावना विकसित करण्यास मदत करतात.
Gu एक मार्गदर्शित ध्यान जे विश्रांती आणि कल्याणासाठीच्या नवीन प्रवासामध्ये मनाला सोबत देण्यासाठी एक शांत आवाज आणि संगीत किंवा सुखदायक आवाज समाविष्ट करते.
Breathing सकाळी आरामदायी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करावे किंवा जागरूक शांततेची स्थिती प्राप्त करण्यासाठी श्वास घ्यायचा असेल तेव्हा.

ध्यानाचे काय फायदे आहेत?

आज, ताणतणावाच्या सतत वाढीच्या पार्श्वभूमीवर, आपल्या जीवनात आनंद आणि शांततेला प्रोत्साहन देण्यासाठी माइंडफुलनेसची संकल्पना जोरात आहे. एमबीएसआर आणि एमबीसीटी प्रोग्रामद्वारे प्रेरित, सध्याच्या क्षणाची शक्ती आम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास अनुमती देते:

- ताण

- चिंता

- सामाजिक भय

- उदासीनता

- झोपेचे विकार

अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जेव्हा पुरुष आणि स्त्रिया घरी, स्टुडिओमध्ये, निसर्गात, दररोज जलद ध्यान करण्यासाठी वेळ काढतात, अगदी जलद, वेळेवर सत्रासाठी, तणाव पातळी कमी होते आणि आनंदाच्या भावना सुधारण्यास मदत करतात. .

दैनंदिन ध्यान - मग ते सकाळी स्टॉपवॉचसह जलद सत्र असो किंवा संध्याकाळी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम असो - आपल्याला तणावपूर्ण परिस्थितीत आराम करण्यास आणि झेन राहण्यास मदत करते, स्वतःबद्दल चांगले वाटते, चांगले संतुलन निर्माण करते. आपल्या जीवनात, आपली जाणीव सकारात्मकता वाढवा आणि स्टुडिओची आवश्यकता न घेता तुम्हाला चांगले झोपणे आणि चिंतांविरूद्ध लढण्यास मदत करा. हे तुमचे अतूट आनंद आहे!

हे ध्यान व्यायाम - त्यापैकी काही संमोहन सिद्धांताद्वारे प्रेरित आहेत - पुरुष आणि स्त्रियांना अत्यंत चिंताग्रस्त परिस्थितींचा सामना करण्यास, तणावाला अधिक शांततेने सामोरे जाण्यास किंवा जाणीवपूर्ण सकारात्मकतेसह आनंदाच्या लाटा वाढविण्यात मदत करेल. महागड्या स्टुडिओमध्ये जाण्यासाठी नशीब खर्च करण्याची गरज नाही, कारण तुम्ही या सर्व फायद्यांचा आनंद नमतांसह घेऊ शकता!

आमच्या ध्यान तज्ञांच्या देवदूताच्या आवाजाबद्दल आणि सुखदायक आवाजाबद्दल धन्यवाद, आपण स्वत: ला शांततेच्या नवीन अवस्थेत वाहून जाऊ द्या जे आपल्याला सहज श्वास घेण्यास आणि आराम करण्यास अनुमती देईल. श्वास सुधारण्यासाठी किंवा झोपेला मदत करण्याच्या काही कथा झोप सुधारण्यासाठी पुरेसे असतील.