Splits Training in 30 Days

Splits Training нь бүх түвшинд зориулагдсан бөгөөд та анхан шатны сургалтанд хамрагдсан ч гэсэн алхам алхмаар бүрэн хуваагдана. Статик ба динамик хуваагдлыг холих нь уян хатан байдлыг үр дүнтэй сайжруулж, таны бодож байгаагаас хурдан үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Өдөрт ойролцоогоор 10 минут та шал руу улам ойртох болно!

30 хоногийн дотор хуваагдах үр дүнтэй суналт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд тохиромжтой. Та хуваах сургалтаа өөрийн тохиргоонд тулгуурлан өөрчилж болно, ямар ч тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй.

Бүжиг, балет, гимнастик эсвэл зодооны урлагт бүрэн хуваагдал хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ сургалт танд туслах болно.

Яагаад хуваагддаг ?
Хагалах нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, булчин чангаралтаас ангижруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Уян хатан байдал, тэнцвэрээ сайжруулах
Уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал нь дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд хуваагдал нь биеийн бүх доод булчинг сунгана.

Гуяныхаа уян хатан байдлыг сулруулна уу
Өдөржингөө ширээний ард суудаг тул ихэнх хүмүүс туйлын чанга гуяны нугалардаг бөгөөд энэ нь ялангуяа таны нурууны хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хуваагдал нь эдгээр хэсгүүдийг нээж өгдөг.

Хөлөө гүнзгий сунга
Хагалгааг хийхдээ хөл чинь бүхэл бүтэн хугацаанд сунах болно. Ялангуяа гүйх, дугуй унах гэх мэт дасгал хийдэг бол эмч нар хагалгааг таны дасгалын нэг хэсэг болгохыг зөвлөж байна.

Гүйлгээгээ нэмэгдүүлэх
Хагалах нь булчинг уртасгаж, булчингийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Хагалах ажлыг хийхээс өмнө булчингаа дулаацуулж өгөөч. Хагалах цаг хугацаа хэрэгтэй; булчингаа сунгах, сэргээх, шинэ шаардлагад дасан зохицоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэвчээртэй байж, түүндээ үнэнч байгаарай; удахгүй ахиц дэвшил гарах болно.

Онцлог шинж чанарууд
- Бүх түвшний хуваагдал, анхан шатны, эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдийн хуваагдал
- Бүх түвшинд хуваах ажлыг алхам алхамаар хийх заавар
- Үр дүнд хурдан хүрэхэд туслах үр дүнтэй томъёо
- 30 хоногт хуваагдана
- Сургалтын төлөвлөгөөгөө өөрөө өөрчил
- Хэрэглэхэд хялбар зааварчилгаа, хөдөлгөөнт дүрс, видео гарын авлага
- Явцын явцыг автоматаар тэмдэглэнэ үү
- Хагалгааны суналт нь хэт уян хатан болоход шаардлагатай бүх булчинг чиглүүлдэг

Гэрийн дасгал хийснээр гэртээ дасгал хий
Фитнест явах шаардлагагүй, энэхүү аппликейшн нь гэртээ дасгал хийх, уян хатан чанарыг сайжруулах, бүтэн хуваагдах боломжийг олгодог гэрийн дасгалын хуваагдлын сургалтыг явуулдаг. Энэхүү апп нь гэрийн дасгал хөдөлгөөнийг үр дүнтэй хуваах сургалтаар гэртээ дасгал хийж сургах хувийн дасгалжуулагчтай адил юм. Өдөрт хэдэн минут, тэгээд долоо хоногийн дараа та гайхалтай өөрчлөлтүүдийг харах болно!

Гэрийн хагалалтыг хий
Манай сайн боловсруулсан хуваах сургалтаар гэртээ хуваагдана. Хагалах шинэ зүйл үү? Санаа зоволтгүй, бид танд дэлгэрэнгүй зааварчилгаа өгч, хуваах сургалтын туршид удирдан чиглүүлж өгөх болно.