Lose Belly Fat Workout for Men

Гэртээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан хэвлийн өөхний дасгал. Хавтгай ходоодны дасгал, эрэгтэйчүүдэд жингээ хасах дасгалууд 30 хоногийн төлөвлөгөөгөөр хэвлийн булчингаа аваарай.

Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг хасаж, хэвлий гэдэстэй болгох дасгалууд нь хэвлийн өөхийг алдах талаар нухацтай ханддаг хүмүүст зориулагдсан турах дасгалын програм юм! Гэдэсний өөхийг шатаах дасгалыг ашиглан тоног төхөөрөмжгүйгээр зургаан боодолтой хавтгай гэдэс аваарай. Ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, зүгээр л биеийн жингээ ашиглаж, гэрийн дасгалын төлөвлөгөөг дагаж амархан хавтгай гэдэстэй болно.

Гэдэсний өөхийг арилгах шилдэг дасгалууд - Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг арилгах
Гэдгээгээ тэгшлээрэй. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын програмууд нь гэртээ хэвлийн өөх, дээд хэсэг, хэвлийн доод өөх, хажуугийн өөхийг шатаах хялбар бөгөөд үр дүнтэй ходоодны дасгалуудыг агуулдаг. Ходоодны өөхийг шатаах 30 хоногийн дасгал хийснээр хэвлийн илүүдэл өөхнөөс салж, хэвлийн булчингаа чангална.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хэвлийн өөхийг арилгах дасгалууд
Хэрхэн хэвлийн өөх, жингээ хасах вэ? Хэвлийн хөндийн өөхийг арилгах нь маш хэцүү ажил байж болох ч өөх тос арилгах дасгалууд нь таны хонго, хэвлийн өөхийг тайлж, хэвлийн булчинг тэгшлэхэд тусалдаг. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй.

Гэдэсний өөхийг хасна
Хэвлий дэх өөх тосыг яаж алдах вэ? Хэвлийн дасгалын тусламжтайгаар хэвлийн өөхийг арилгахын тулд янз бүрийн түвшинд гэдсээ тэгшлээрэй. Өдөрт ердөө 10 минут хөлсөө гаргаад, долоо хоног бүр эрчүүдийнхээ хэвлийн өөхийг шатаах дасгалыг нэмэгдүүлснээр гэртээ жингээ хасаж, хэвлийн булчингаа 6 багцаар хасаарай. Цаг хэмнэж хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байна - HIIT дасгалууд нь хэвлийн булчингаа барих хамгийн сайн арга бөгөөд долоо хоногт жингээ хасахын тулд тогтвортой байх ёстой.

Онцгой шинж чанар
• Гэрийн нөхцөлд эрчүүдэд зориулсан хэвлийн өөхийг арилгах дасгалууд үнэгүй
• Тоног төхөөрөмж, дасгалжуулагч шаардлагагүй
• 30 хоногийн хэвлийн өөхийг шатаах дасгалын хөтөлбөр
• Дасгал хийх эсвэл дасгал хийх цагаа тохируулаарай
• Эрэгтэйчүүд гэртээ хэвлийн өөхийг шатаах дасгал хийдэг
• Хөвгүүдэд зориулсан ходоодны өөх, бэлхүүсийг багасгах дасгал
• Өөх шатаах дасгалын өмнө өглөө, оройн сунгалт хийх
• Дасгалын сануулга
• Өдөр тутмын хэвлийн өөхний дасгал, зөв ​​хооллолтын хослол.

Энэхүү аппликейшн нь хэвлийн өөхийг шатаах дасгалтай бөгөөд бүх дасгалыг биеийн жингээ ашиглан ямар ч төхөөрөмжгүйгээр хийх боломжтой бөгөөд биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр гэртээ хэвлийн өөхийг хасч, хэвлийн булчинг авах боломжтой.