Belly Fat Burning Workout

Биеийн өөхийг багасгаж, илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаах дасгалууд. Энэ нь илүүдэл нүүрс усыг багасгахын тулд эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгалын цуглуулгатай. Энэ нь биеийн тамирын заал руу явах, дасгалжуулагч хөлслөхгүйгээр гэдэс, гар, хөл, ташааны өөх тосыг арилгаж, BMI индексийг эрүүл байлгахад тусална.
Нарийвчилсан тайлбар, хэрэглэхэд хялбар програмын тусламжтайгаар хэн ч нүүрс усыг алдаж болно. Өөх хасах програм нь гэрийн энгийн дасгал сургуулилтаар хэрхэн илүү чийрэг, эрүүл болох талаар шаардлагатай бүх мэдээллийг өгдөг.

Та жингээ хасах хүснэгтээс үр дүнг харахын тулд өдөр бүр 7 минутаас 30 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Аппликешны дагуу 30 хоногийн турах төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Мөн үр дүнг харахын тулд боловсруулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Гэдэсний өөх тос эсвэл түнхний өөхийг алдах нь эмэгтэйчүүдэд маш хэцүү байдаг тул үүнд туслахын тулд эдгээр тусгай дасгалуудыг нэмж оруулсан болно. Таргалалтаас ангид байж, төгс хоолны дэглэм, өдөр тутмын фитнессийг дагаж мөрдөөрэй

Өөх тосыг бууруулах хөтөлбөрөө өнөөдрөөс эхлүүлж, та хичнээн чийрэг, эрүүл байж чадахаа гайхах болно. Өмнө нь бариу байсан хувцсаа дахин өмс.

Тусгай онцлог
✅ Анхан болон мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой өөх шатаах үнэгүй дасгал.
✅ Дасгалын үлдэгдэл нь биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
✅ Уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд сунгалтын дасгалууд
✅ БЖИ тооцоолуур нь шатаасан илчлэгийг хянах, өөх тос алдах явцыг шалгах
✅ Өөх тосыг бууруулах програм нь таныг дараагийн түвшинд ахиулах заавар бүхий хувийн дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг
✅ 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгөө болон өөрт тохирсон дасгалын сануулагч
✅ Анхан шатнаас ахисан түвшний дасгалууд нь танд илүү их дасгал хийхэд урам зориг өгдөг.
✅ Өөх тосыг хурдан алдах эрүүл зөвлөмж, зөвлөгөө.
✅ Өөх тосыг хасах хоолны дэглэм, стандарт болон цагаан хоолны аль алинд нь худалдан авалтын жагсаалтын зөвлөмжүүдтэй

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах дасгалын програм
Өөх шатаах дасгалуудыг өдөр бүр хийснээр байгалийн жамаар өөх тосоо хасаарай. Гэрийн дасгалууд нь өөх тосыг тогтмол алдахад тусалдаг. Эдгээр дасгалуудыг зөвхөн өөх тосноос ангижруулахаас гадна чийрэг, эрүүл байх, бие махбодоо төгс хэлбэрт оруулахын тулд хийгээрэй

Жин хасахад зориулсан HIIT дасгалууд
Та мөн зарим дасгалуудыг хийж, дасгалын дэглэмдээ нэмж болно. HIIT дасгалууд нь хамгийн бага хугацаанд илчлэгийг хамгийн их шатаахад тусалдаг өндөр эрчимтэй дасгалууд юм.

Гэртээ дасгал хийх - Тоног төхөөрөмж байхгүй!
Эдгээр дасгалуудыг хийхэд ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй бөгөөд бүх дасгалуудыг гэртээ хийж болно. Түлхэх, шумбах, суулт хийх, дасгал хийх, ууланд авирах зэрэг олон төрлийн тусгай дасгалууд нь биеийн өөхийг хасахад тусална.

30 өдрийн дасгалын төлөвлөгөө
Үр дүнгээ харахын тулд манай тусгайлсан 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Бүх дасгал, зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та дэг журмыг дагаж мөрдвөл. Та өөрийн биед гайхалтай өөрчлөлтүүдийг харж болно

Өөх тосыг бууруулахад зориулсан хоолны дэглэм
Төгс хоолны дэглэмтэй байх нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй

Бүх дасгалуудыг нэг апп дотор хийх
Энэ нь гар дасгал, цээжний дасгал, хэвлийн дасгал, тэр ч байтугай таны биеийг чангаруулах сунгалтын дасгалуудаас бүрддэг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан үнэгүй дасгалын аппликейшнийг татан авч гэртээ суугаад өөх тос алдах, фитнессийн аялалаа эхлүүлэхийг та юу хүлээж байна вэ? Найзууддаа олж авсан үр дүнгээ харуулж, өөртөө итгэлтэй хүн болоорой.