Cohérence cardiaque

Зөвхөн таван минутын дотор зүрхний уялдаа холбоогоор амьсгалах стресс, сэтгэлийн түгшүүр аяндаа багасах болно. Цаг заваа үрэхээ болиод ирээд амьсгалын хамгийн сайн дасгалыг нээ: зүрхний уялдаа холбоо✨.


Өдөр бүр стресс, сэтгэлийн түгшүүрээ бууруул! 😀


Онцлог шинж чанарууд:

- Хөгжмийн сонголт 🎶

- Урам зориг, эсвэл хугацаа дуусахад дууны сонголт 🎼

- Шилжилтийн хувьд чичиргээ тавина уу.

- Өөрийн хувийн тохиргоогоо үүсгээрэй: хөгжмийн сонголт, үргэлжлэх хугацаа, хөдөлгөөнт дүрс 🆒

- Хувийн хөдөлгөөнт дүрсүүд ☀️

- Түүний хуралдааны түүх 📜

- Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, урам зориг, хугацаа дуусах бүрийг өөрчил. 🕔

- Бүрэн тохируулах боломжтой програм бөгөөд та хөгжим, хөдөлгөөнт дүрсээс эхлээд үргэлжлэх хугацаа, өөр өөр дуу чимээ, шилжилтийн чичиргээ зэргийг сонгодог. 🎉


Зүрх сэтгэлийн уялдаа холбоо бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах байгалийн хамгийн сайн арга юм!
Шилжилтийн дуу чимээ, чичирхийллийн ачаар та дэлгэцээ унтраах боломжтой болсон тул харанхуйд ч гэсэн дэлгэцээ харалгүйгээр хүссэн газартаа дасгал хийх боломжтой болно! 👌



Та бол эзэн бөгөөд бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийвчлалтайгаар сонгоорой. Энэхүү програмыг хэрэглэгчид болон Cohérence Cardiaque-ийн хэрэглэгчид зориулан бүтээсэн болно. 🎉


Та яагаад зүрхний уялдаа холбоог хийх хэрэгтэй вэ?


Зүрхний уялдаа холбоо нь зөвхөн нэг хичээлд 5 минут үргэлжилдэг бөгөөд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, түүний сэтгэл хөдлөлийг удаан хугацаанд хянах боломжийг олгодог.
Зүрхний уялдааны зорилго нь илүү энгийн байх боломжгүй, 5 секундын урам зоригоор 5 секундын турш амьсгалах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг өөрчлөхийг хүсвэл програм дээрээс хийж болно. Та амьсгалах, гаргах хугацааг өөрөө өөрчилж, програмыг бүхэлд нь хэрэгцээнд нь тохируулахыг хүсч байна. Урт хугацааны туршид зүрхний уялдаа холбоо нь бясалгал хийхэд ихээхэн ашиг тустай байдаг. Бусад зүйлсийн дотор бид сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг буурч, цусны даралт буурч байгааг олж мэдсэн.
Ойрын ирээдүйн хувьд олон үр нөлөө мэдрэгдэх болно, тиймээс зүрхний уялдаа холбоо практик нь олон дагалдагчтай болжээ.

Түүний үр дагаврын заримыг энд оруулав:

- Биеийн болон сэтгэлийн тайвшрал. 😎

- Илүү сайн унтах. 💤

- Зүрхний хэлбэлзлийн далайцын өсөлт. 💖

- Кортизолын хэмжээ буурсан (стрессийн даавар, олон сөрөг нөлөө өндөр түвшинд). 📉

- DHEA-ийн шүүрэл нэмэгдэх (хөгшрөлтийн эсрэг). 📈

- Санах ой, зохицуулалт сайжирсан. 🧠

- Серотонины шүүрэл нэмэгдсэн. 🤗


Зүрхний уялдаа холбоо нь бясалгалын маш сайн танилцуулга боловч үүнийг маш сайн нөхөж өгдөг.
Өдөрт 3 удаа зүрхний уялдаа холбоог хийхийг зөвлөж байна, энэ нь 15 минутын дасгал юм. Энэ дасгалын ашиг тусын талаар бодох нь үнэхээр бага юм. Жишээлбэл, та өглөө ажилдаа гарахаасаа өмнө сэрэхдээ нэг хичээл хийж болно, үдээс хойш завсарлагаанаа тэмдэглэхийн тулд, бас орой нь гэртээ ирээд өдрийнхөө амралтыг хийж болно.
Эцэст нь хэлэхэд, эдгээр нь зөвхөн бидний зөвлөмж юм, та өөрийн хэрэгцээ, хүслийн дагуу өөрийн хөтөлбөрийг бүрдүүлэх нь таны хэрэг юм.
Бясалгалын олон давуу талыг санаарай, энэ нь дадал хэвшлийг хойшлуулахгүй байх хүсэл эрмэлзлийг байнга хадгалах боломжийг танд олгоно.
Энэхүү аппликейшн нь хэрэглэгч та бүхэндээ сэтгэл ханамжтай байх үүднээс энгийн бөгөөд гоо сайхнаар бүтээгдсэн тул танд таалагдана гэж чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хүсч байна.
Өргөдлөө сайжруулахын тулд бид таны мэдэлд байгаа тул бидэнтэй холбоо бариарай, ялангуяа бидэнд талархал илэрхийлж үлдээнэ үү.