Plank Challenge: Core Workout
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.9star
284K അവലോകനങ്ങൾinfo
10M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തി നേടുന്നതിനും ശക്തമായ കോർ കിട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പ്ലാങ്ക് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു. സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് ബോർഡുകളുടെ മിശ്രണം നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ബേൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കലോറിയെ കത്തിച്ച് മികച്ച രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസം 7 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുക!
3 ബുദ്ധിമുട്ട് തലങ്ങളോടെ, 30 ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് അളവുകൾക്കും തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. അത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പ്ലാൻ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും. ഉപകരണമോ ജിമ്മോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്ലങ്കുചെയ്ത പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ട് പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട്?
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും ഫലപ്രദവുമായ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത വ്യായാമമാണുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ കോർ, തോളുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പേശികളേയും അവ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാനും സജീവമാക്കാനും കഴിയും. അവർ മുട്ടുകുത്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് ആളുകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പരമാവധിയാക്കുക: കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ് പ്ലങ്കുകൾ. 100% നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പിന്റെ ചില്ലുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും, ക്രഞ്ചുകളിൽ 64% മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മെയിൻ ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പുകളും വെടിപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാരിശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായ കോർ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
വേദന കുറയ്ക്കുക: പ്ലാങ്ക് വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, വേദന കുറയ്ക്കുകയും, പിൻഭാഗത്തിന്റെയും വെളുത്ത പല്ലിന്റെ പരിക്കുകളും കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച & ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ തല, പുറകോട്ട്, പാദം എന്നിവ ഒരു നേർ വരിയിലായിരിക്കണം. പതിവായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ആൻഡ് ലുക്കറ്റ് ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക: ദിവസം തോറും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഉയർന്ന നിലയിലാക്കും. ഇത് നാടകീയമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങളുടെ തോളെൻ ബ്ലേഡുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹംഗ്രിംഗ്സുകൾ പോലെയുള്ള എല്ലാ പോസ്ററിക് പേശികളേയും നീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിളിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരുക്കേറ്റ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സവിശേഷതകൾ:
- വിവിധ രൂപകൽപ്പനകൾ
- ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രേരണ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഇഷ്ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ട് റിമൈൻഡറുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- ഓരോ വ്യായാമത്തിലൂടെയും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആനിമേഷൻ, വീഡിയോ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യവും പ്രയാസവുമില്ലാതെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വർധന
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ബേൺ ചെയ്ത കലോറികൾ യാന്ത്രികമായി ട്രാക്കുചെയ്യുക
3 ബുദ്ധിമുട്ട് തലങ്ങളോടെ, 30 ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് അളവുകൾക്കും തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. അത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പ്ലാൻ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും. ഉപകരണമോ ജിമ്മോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്ലങ്കുചെയ്ത പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ട് പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട്?
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും ഫലപ്രദവുമായ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത വ്യായാമമാണുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ കോർ, തോളുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പേശികളേയും അവ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാനും സജീവമാക്കാനും കഴിയും. അവർ മുട്ടുകുത്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് ആളുകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പരമാവധിയാക്കുക: കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ് പ്ലങ്കുകൾ. 100% നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പിന്റെ ചില്ലുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും, ക്രഞ്ചുകളിൽ 64% മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മെയിൻ ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പുകളും വെടിപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാരിശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായ കോർ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
വേദന കുറയ്ക്കുക: പ്ലാങ്ക് വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, വേദന കുറയ്ക്കുകയും, പിൻഭാഗത്തിന്റെയും വെളുത്ത പല്ലിന്റെ പരിക്കുകളും കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച & ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ തല, പുറകോട്ട്, പാദം എന്നിവ ഒരു നേർ വരിയിലായിരിക്കണം. പതിവായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ആൻഡ് ലുക്കറ്റ് ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക: ദിവസം തോറും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഉയർന്ന നിലയിലാക്കും. ഇത് നാടകീയമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പ്ലാൻ വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങളുടെ തോളെൻ ബ്ലേഡുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹംഗ്രിംഗ്സുകൾ പോലെയുള്ള എല്ലാ പോസ്ററിക് പേശികളേയും നീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിളിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരുക്കേറ്റ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സവിശേഷതകൾ:
- വിവിധ രൂപകൽപ്പനകൾ
- ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രേരണ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഇഷ്ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ട് റിമൈൻഡറുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- ഓരോ വ്യായാമത്തിലൂടെയും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആനിമേഷൻ, വീഡിയോ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യവും പ്രയാസവുമില്ലാതെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വർധന
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ബേൺ ചെയ്ത കലോറികൾ യാന്ത്രികമായി ട്രാക്കുചെയ്യുക
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.9
274K റിവ്യൂകൾ
santhosh ekm
- അനുചിതമെന്ന് ഫ്ലാഗ് ചെയ്യുക
2021, ഓഗസ്റ്റ് 13
Health education must. Very message.
ഈ റിവ്യൂ സഹായകരമാണെന്ന് ഒരാൾ കണ്ടെത്തി
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
