Headspace: Meditation & Sleep

ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് സ്വാഗതം, മാനസികാരോഗ്യം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആജീവനാന്ത വഴികാട്ടി. വിദഗ്‌ധർ വഴിയുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനം, ദിവസേനയുള്ള ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുക, കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുക, സന്തോഷം അനുഭവിക്കുക. എങ്ങനെ ശരിയായി ധ്യാനിക്കാം, നന്നായി ഉറങ്ങാം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം, ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തത കൈവരിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കാനും നൂറുകണക്കിന് ധ്യാന സെഷനുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ധ്യാനിക്കുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്, ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14% സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരിവർത്തനം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക.

🧘♂️ ദിവസേനയുള്ള ധ്യാനങ്ങളും ചിന്താശേഷിയും
500-ലധികം ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധയും കണ്ടെത്തൂ. വേഗത്തിലുള്ള 3 മിനിറ്റ് മാനസിക പുനഃസജ്ജീകരണങ്ങൾ മുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ധ്യാനം വരെ, ധ്യാനം ദൈനംദിന പരിശീലനമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങൾ, ദൈനംദിന ധ്യാനങ്ങൾ, സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ ധ്യാന കഴിവുകൾ പഠിക്കുക.

🌙 ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും
ശാന്തമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം, ഉറക്കത്തിനുള്ള ശാന്തമായ ശബ്‌ദങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് സ്ലീപ്പ് ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കവും ശാന്തമായ ഉറക്കവും ആസ്വദിക്കൂ. വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സ്ലീപ്പ്കാസ്റ്റുകളിലും ബെഡ്ടൈം സൗണ്ട്സ്കേപ്പുകളിലും മുഴുകുക. ഉറക്കത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ രാത്രികാല ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക.

🌬️ സ്ട്രെസ് റിലീഫ് & ബ്രീത്തിംഗ് എക്സർസൈസുകൾ
വിദഗ്ധർ നയിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ, വ്യക്തിപരമാക്കിയ മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനം എന്നിവയിലൂടെ ധ്യാനിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക. സന്തുലിതമാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളും ശ്വസന സാങ്കേതികതകളും പഠിക്കുക. പ്രക്ഷോഭം, ആൻറി-സ്ട്രെസ്, കോപ നിയന്ത്രണം, ദുഃഖം, നഷ്ടം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ദൈനംദിന ധ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

👥 മൈൻഡ്ഫുൾ കോച്ചും മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയും
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓൺലൈൻ മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലകനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ടെക്‌സ്‌റ്റ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് സെഷനുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും എത്തിച്ചേരുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ പരിശീലനത്തിനും വ്യക്തിഗത പരിചരണം നൽകുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളാണ്.

💖 സെൽഫ് കെയർ ടൂളുകളും റിസോഴ്സുകളും
സമഗ്രമായ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഗൈഡുകളും സ്വയം പരിചരണ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപകരണങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ക്ഷീണം, ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നുറുങ്ങുകളും ഉറവിടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുക.

🚀 സുഖവും ബാലൻസും കണ്ടെത്തുക
ഏകാഗ്രത ധ്യാനം, ഫോക്കസ് സംഗീതം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ദ്രുത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, വിശ്രമ സംഗീതം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ധ്യാനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. പഠനത്തിനായി ബൈനറൽ ബീറ്റുകളും വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

💪 മനസ്സിൻ്റെ ചലനവും ധ്യാന യോഗയും
സ്ട്രെസ് റിലീഫിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും യോഗ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനം. ഒളിമ്പ്യൻമാരായ കിം ഗ്ലാസ്, ലിയോൺ ടെയ്‌ലർ എന്നിവരോടൊപ്പം ഗൈഡഡ് റൺ, യോഗ, 28 ദിവസത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നിവയിൽ ചേരൂ.

📈 പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കിംഗ്
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്ര പിന്തുടരാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും സ്വയം പരിചരണ ട്രാക്കർ. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കോച്ചുമായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പങ്കിടുക, അതുവഴി അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് ട്രാക്കിൽ തുടരാനാകും.

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളുടെ ഏകജാലക മാനസികാരോഗ്യ ആപ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനോ മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലകനോടൊപ്പം ടെക്‌സ്‌റ്റ് ചെയ്യാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, മികച്ച മാനസിക ക്ഷേമവും മാനസികാരോഗ്യവും നേടാൻ ഞങ്ങളുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനിലൂടെ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയും സൈക്യാട്രിയും ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.* (കവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പരിശീലകനുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപനത്തിൻ്റെ ആനുകൂല്യ ടീമിനെ ബന്ധപ്പെടുക.)

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഉയർത്തുക. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിനായുള്ള ശബ്‌ദ ശബ്‌ദങ്ങൾ, ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ വിദ്യകൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുക. വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിശീലിക്കുക, സമ്മർദ്ദരഹിതവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ ഒരു ജീവിതരീതി പരിപോഷിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക, രോഗശാന്തി ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, വിദഗ്ധ മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനം എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ: $12.99/മാസം, $69.99/വർഷം. ഈ വിലകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിനുള്ളതാണ്. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, യഥാർത്ഥ നിരക്കുകൾ പ്രാദേശിക കറൻസിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്തേക്കാം. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ അനുസരിച്ച് കോച്ചിംഗ് വില വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പേയ്‌മെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഈടാക്കും.