Balance: Meditation & Sleep

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ബാലൻസ് മെഡിറ്റേഷൻ ആൻഡ് സ്ലീപ്പ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ധ്യാന പരിശീലകൻ ഉള്ളതുപോലെ ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമാണ് ബാലൻസ്. നിങ്ങളുടെ ധ്യാനാനുഭവത്തെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ദൈനംദിന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ശബ്‌ദങ്ങളുടെയും ധ്യാന സംഗീതത്തിൻ്റെയും വിശാലമായ ഓഡിയോ ലൈബ്രറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ ബാലൻസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

പ്രാക്ടിക്കൽ മെഡിറ്റേഷൻ സ്കില്ലുകൾ പഠിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള കൃത്യമായ ധ്യാന കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന 10-ദിന പദ്ധതികളിലാണ് ബാലൻസിൻ്റെ ധ്യാനങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും കൊണ്ടുവരുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ വർധിപ്പിക്കാം, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താം, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാം, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം കണ്ടെത്താം, ഒപ്പം വൈറ്റ് നോയ്‌സ് ഓഡിയോയും. മറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും.

എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഏകാന്ത ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളാണ് ബാലൻസിൻ്റെ സിംഗിൾസ്. പ്രഭാത ധ്യാനം, വിശ്രമ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ശബ്‌ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി ഉണരുക. തുടർന്ന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഓഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ നിങ്ങളുടെ യാത്രാമാർഗ്ഗം ആസ്വദിച്ച് ഫോക്കസ് സംഗീതത്തിൻ്റെ ഒരു ലൈബ്രറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനോ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം കണ്ടെത്താനും വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും ഏകാഗ്രതയുള്ള ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ബെഡ്‌ടൈം റിലാക്‌സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക
ബാലൻസിൻ്റെ ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ, ഉറക്ക കഥകൾ, വൈറ്റ് നോയ്‌സ് ഓഡിയോ, സ്ലീപ്പ് മ്യൂസിക്, വിൻഡ് ഡൗൺ ആക്‌റ്റിവിറ്റികൾ തുടങ്ങിയ സ്ലീപ്പ് ശബ്‌ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. ഈ ആദ്യ തരത്തിലുള്ള സംവേദനാത്മക സവിശേഷതകൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഉഭയകക്ഷി ഉത്തേജനവും നിയന്ത്രിത ശ്വസനവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ധ്യാന പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഫൗണ്ടേഷൻ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പലപ്പോഴും ധ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ധ്യാന പരിശീലനത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം എന്നിവയും അതിലേറെയും അനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ
- മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ധ്യാന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ദിവസത്തെ പദ്ധതികൾ
- ശാന്തമായ ബൂസ്റ്റിനായി കടി വലിപ്പമുള്ള സിംഗിൾസ്
- വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളും
- ശാന്തതയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനുമായി ആനിമേറ്റഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള 10 കോൺക്രീറ്റ് ധ്യാന വിദ്യകൾ: ബ്രെത്ത് ഫോക്കസ്, ബോഡി സ്കാൻ എന്നിവയും അതിലേറെയും

ധ്യാനത്തിൽ, "എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്നു" എന്നത് ആർക്കും ചേരില്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും വിശ്രമം, ശ്രദ്ധ, വിശ്രമം, സന്തോഷം എന്നിവ കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികളുണ്ട്. ബാലൻസിൻ്റെ ഓഡിയോ-ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ശാന്തത കണ്ടെത്താനും മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ആഴത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. .

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വിശദാംശങ്ങൾ
ബാലൻസ്, $11.99/മാസം, $69.99/വർഷം എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് സ്വയമേവ പുതുക്കുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിലകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഉപഭോക്താക്കൾക്കുള്ളതാണ്; മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വില വ്യത്യാസപ്പെടാം.
കാലാവധി അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ ഓരോ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലാവധിയുടെ അവസാനത്തിലും നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പുതുക്കലുകൾക്ക് യഥാർത്ഥ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ്റെ അതേ വിലയാണ്, വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് നിങ്ങളുടെ Play അക്കൗണ്ട് വഴി ഈടാക്കും.
ബാലൻസ് ലൈബ്രറിയിലേക്കുള്ള അൺലിമിറ്റഡ് ആക്‌സസ് ഉൾപ്പെടുന്ന $399.99 ഒറ്റത്തവണ മുൻകൂർ പേയ്‌മെൻ്റിലൂടെ പണമടച്ച ആജീവനാന്ത സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും ബാലൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഞങ്ങളുടെ സേവന നിബന്ധനകളും (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) സ്വകാര്യതാ നയവും (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) വായിക്കുക