Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Помалку стрес, спијте подобро, подобрете го фокусот и бидете посреќни со Evolve!
Evolve е апликација за медитација 🪷 и грижа за себе, дизајнирана да ви помогне да се опуштите, да се ослободите од стресот и да најдете внатрешен мир. Со разновидни водени медитации, вежби за дишење и практики за внимателност, можете да ја персонализирате вашата дневна рутина со избирање на практиките што најдобро функционираат за вас.

„Вдишувајќи, ги смирувам телото и умот, издишувајќи се насмевнувам. Живеејќи во сегашниот момент, знам дека ова е единствениот момент“.
- Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Бесплатна рутина за внимателност
Сега можете да креирате сопствена дневна рутина за самогрижа за вашето ментално здравје. Изберете од 100+ водени медитации, вежби за дишење, аудио за спиење, афирмации и известувања за дневник.

✍🏻 Дневник: благодарност и известувања за дневниот весник
Вежбајте секојдневно пишување дневник за да ја подобрите вашата ментална и емоционална благосостојба. Дневникот за благодарност може да ви помогне да развиете попозитивен поглед на животот. Секојдневно се додаваат нови потсетници од експерти за ментално здравје и тренери за живот за да ви помогнат да се запознаете и да станете посвесни за себе.

😴 Подобрете го квалитетот на сонот
Водени сесии за медитација специјално дизајнирани да ви помогнат да се опуштите и да заспиете. Овие сесии вклучуваат техники за релаксација како што се длабоко дишење, прогресивна мускулна релаксација и визуелизација. Вклучува и смирувачка музика која ќе ви помогне да се опуштите и да заспиете.

🧘 Медитација за намалување на стресот и анксиозноста
Практикувајте водени вежби за дишење за да ги смирите умот и телото и да го намалите нивото на стрес. Медитациите за свесност се фокусираат на обрнувањето внимание на сегашниот момент без осудување. Медитациите за скенирање на телото вклучуваат фокусирање на различни делови од телото и забележување на какви било сензации кои се присутни ја намалуваат напнатоста во телото. Медитациите за визуелизација вклучуваат создавање позитивни слики во умот за да се промовира релаксација.

👩🏻‍💻 Подобрете го фокусот и концентрацијата
Медитацијата може да помогне да се подобри фокусот со тренирање на умот да биде поприсутен и свесен, подобрување на распонот на вниманието и зајакнување на префронталниот кортекс.

🥰 Сакајте се повеќе
Вежбајте дневни афирмации за да ја подобрите вашата самодоверба, самодоверба, мотивација и целокупната благосостојба. Кога си повторувате позитивни изјави, помагате да се создаде попозитивен начин на размислување. Ова може да доведе до посреќен и поздрав живот.

🌻 Терапија за подобрување на расположението и благосостојбата, развивање на самосвест и свесност
Преземете ја контролата врз вашето ментално здравје и почнете да се чувствувате подобро денес. Алатките за самогрижа дизајнирани со научно докажани техники на когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ), свесност и дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ), можат да ви помогнат сами да управувате со вашето ментално здравје.

🌈 Ние сме најинклузивната апликација
Evolve е инклузивна апликација за ментално здравје која обезбедува безбеден простор за ЛГБТКИА заедницата, помагајќи ви да го истражите и прифатите вашиот родов идентитет и сексуалност. Обезбедуваме специјални медитации за ЛГБТКИ поединци за справување со хомофобијата, микроагресијата и друго. Истражете го вашиот пол и сексуален идентитет. Излезете кај вашите најблиски. Справете се со хомофобијата. Навигирајте ја вашата сексуалност со гордост и прифатете се себеси.

Апликацијата Evolve за грижа и медитација е бесплатна за преземање. Некои содржини се достапни само преку опционална платена претплата. Ако изберете да се претплатите, плаќањето ќе се наплати на вашата сметка на Google при потврда за купувањето.