MCT & More

"MCT & More" (apzīmē metakognitīvās apmācības un vairāk ) ir bezmaksas pašpalīdzības lietotne cilvēkiem ar vai bez psiholoģiskām problēmām (skartās personas, ārstniecības pakalpojumu sniedzēji, studenti un radinieki). Atkarībā no problēmām, ar kurām vēlaties strādāt, varat izvēlēties dažādas programmu paketes. Piemēram, viena no programmu paketēm ir īpaši izstrādāta cilvēkiem ar azartspēļu problēmām. Cita programmu pakete ir paredzēta cilvēkiem ar psihotisku pieredzi (ideālā gadījumā šī programmu pakete būtu jāizmanto kopā ar metakognitīvo apmācību psihozei (MCT), kas bez maksas pieejama no uke.de/mct .

Lietotnē izmantotie pašpalīdzības vingrinājumi ir balstīti uz zinātniski atzītām kognitīvās uzvedības terapijas metodēm, kā arī uz metakognitīvo apmācību (MCT), kas samazina emocionālās problēmas, piemēram, skumjas un vientulību, kā arī uzlabo problēmas ar impulsu kontroli. Katru dienu jūs saņemsit jaunu vingrinājumu. Vingrinājumi prasa tikai dažas minūtes, un tos var viegli integrēt ikdienas dzīvē. Īsziņa atgādinās jums regulāri veikt vingrinājumus (izvēles funkcija). Jūs varēsit arī rakstīt pats savus vingrinājumus vai modificēt esošos vingrinājumus. Tātad jūs varat pārvērst lietotni par savu personīgo “sargeņģeli”. Tomēr lietotne automātiski nepielāgojas lietotāja uzvedībai (mācību algoritms nav iekļauts).

Rūpes par personīgo psiholoģisko labsajūtu ir nedaudz līdzīgas zobu tīrīšanai: regulāri jādara vingrinājumi, lai tie kļūtu par rutīnu un mainītu garastāvokli. Tāpēc lietotne mēģina jūs atbalstīt pēc iespējas regulāri veicot pašpalīdzības vingrinājumus, lai tie kļūtu par otro raksturu un mainītu jūsu garīgo stāvokli. Lasīšana par problēmu un tās izpratne ir noderīga, taču nepietiekama un parasti neizraisa ilgstošas ​​izmaiņas. No lietotnes jūs iegūsit vislielāko labumu, ja aktīvi piedalīsities un praktizēsit nepārtraukti! Zinātnisks pētījums, kurā piedalījās 90 dalībnieki ar psiholoģiskām problēmām, parādīja, ka lietotnes izmēģinājuma versija tika novērtēta pozitīvi (89% novērtēja lietotnes kvalitāti kā izcilu vai labu). Dalībniekiem, kuri regulāri izmantoja lietotni, laika gaitā ievērojami samazinājās viņu depresija. Salīdzinot ar gaidīšanas saraksta kontroles grupu, atšķirība sasniedza statistiskās tendences līmeni (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Laika gaitā vingrinājumi tiek atkārtoti. Tas ir labi! Tikai ar regulāru atkārtošanu ir iespējams pastāvīgi pārvarēt grūtības. Izvērstu apmācību skatiet vietnē kliiniskā-neuropsicholoģijas.de/app_lv

Svarīga piezīme: Pašpalīdzības lietotne nevar aizstāt psihoterapiju, un tā ir paredzēta tikai kā pašpalīdzības pieeja. Pašpalīdzības lietotne nav piemērota akūtu dzīves krīžu vai pašnāvības tendenču ārstēšanai. Akūtas krīzes gadījumā lūdzam meklēt profesionālu palīdzību.

- Šai lietotnei ir nepieciešama piekļuve jūsu fotoattēlu bibliotēkai , lai vingrinājumos iekļautu attēlus (izvēles funkcija).
- Šai lietotnei ir nepieciešama piekļuve jūsu kamerai , lai vingrinājumos iekļautu fotoattēlus (izvēles funkcija).