Treadmill Workout: Walk & Run

Vadīti treniņi skrejceļā un skriešanas izaicinājumi. Piemērots visiem skrējējiem, nepieciešams tikai skrejceļš.

Veiciet treniņus, kas nepieciešami, lai sasniegtu savu personīgo fitnesa mērķi. Jauns skriešanas vai skrejceļš? Sāciet ar mūsu sākuma plānu. Vai vēlaties skriet, lai zaudētu svaru? Mums ir skriešanas svara zaudēšanas plāns, kas ir ideāli piemērots jums! Vai arī izmēģiniet mūsu skrejceliņu Couch uz 5K alternatīvu. Ja esat skrējis kādu laiku, ir pieejamas 10 000 skrējēju programmas (līdzīgas kā Couch to 10 K).

Sāciet tikai ar 2 dienām nedēļā ar intervālu skriešanu, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, veicot vienkāršas, viegli sasniedzamas rutīnas. Viss tiek izsekots, lai jūs būtu motivēts. Plāni ir izstrādāti, lai palīdzētu jūsu ķermenim pielāgoties un izaicināt sevi, vienlaikus samazinot traumu vai izdegšanas risku. Izkāpiet no dīvāna un sāciet skriet svara zaudēšanas vai vienkārši veselības un fiziskās sagatavotības dēļ! Izmēģiniet mūsu skriešanas trenažieri jau šodien!

Skrejceliņa treniņu funkcijas

Programmas ar vadību: izvēlieties plānu, pamatojoties uz jūsu līmeni un mērķi. Ja skrienat iekštelpās uz skrejceliņa, varat izmantot visas rutīnas, sākot no iesācēju svara zaudēšanas plāniem un beidzot ar HIIT uzlabotajiem treniņiem. Nav citas šādas lietotnes!

Sekojiet savai aktivitātei: noteikti turpiniet augt, izmantojot skrejceļa treniņu progresa izsekošanu. Pierakstiet savas kalorijas, pulsu un attālumu, lai varētu vērot savu izaugsmi un skriešanas spējas laika gaitā uzlaboties.

Audio treneris: vadītas norādes un atbalsts savas mūzikas atskaņošanai fonā.

Reģistrējiet savus treniņus: ar iespēju atkārtot savus iecienītākos. Mēs reģistrēsim jūsu progresu, lai jūs pakāpeniski varētu uzlaboties no soļošanas līdz 10 k skrējējam. Jūsu skrejceļš nezinās, kas tam trāpīja!

Trenējieties droši: papildiniet savus treniņus ar ieteicamajiem vingrinājumiem. Efektīvi iesildieties un atvēsiniet un izveidojiet visa ķermeņa spēku ar papildu pamata vingrinājumiem.

Skriešanas treniņi

- Ievads skriešanā
- No nulles līdz 5K (mūsu pašu dīvāns uz 5k alternatīva)
- 5K skrējējs
- Skriešana, lai zaudētu svaru
- Ātruma veidotājs: intervāla skriešana
- 5K līdz 10K. Vai jau izmantojat 5K? Izmantojot šo rutīnu, tikai 8 nedēļās noskriet 10 000 (mūsu pašu dīvāns uz 10 000 alternatīvu).
- Drīzumā būs pieejamas citas skrejceliņu rutīnas.

Izaicinājumu izpilde

- Staigāšana + skriešana: alternatīva staigāšana un skriešana.
- Glutes
- Piramīda
- Kalni
- Sprints
- Ātrums
- Ātruma intervāli
- Jauda

Juridiskā atruna

Šī darbojošā lietotne un visa tajā sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem. Tie nav paredzēti un nav domāti, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Pirms jebkuras fitnesa programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pilnus noteikumus un nosacījumus skatiet vietnē https://www.vigour.fitness/terms un mūsu privātuma politiku vietnē https://www.vigour.fitness/privacy.