Namatata - Méditation guidée

Atraskite meditacijos pagrindus vos per septynias raminančias sesijas. Tada galite pasirinkti medituoti kasdien arba jums tinkamiausiu tempu, turėdami prieigą prie šimtų naujų vedamų meditacijų. Nesvarbu, ar norite atsipalaiduoti, sumažinti stresą, geriau išsimiegoti, pagerinti savijautą ir pusiausvyrą, palengvinti nerimą, ar sutelkti dėmesį į kvėpavimo pratimus.

„Namatata“ rasite idealų jums vedamą meditacijos seansą.

Tai jūs turite prieigą.

• Suasmenintas puslapis, skirtas geriau sekti jūsų asmeninę pažangą ir bet kurio draugo, kurį raginate medituoti, pažangą.
• Galimybė atsisiųsti naujų meditacijos ir atsipalaidavimo seansų, skirtų naudoti neprisijungus.
• Raminančios miego istorijos ir garsai su laikmačio nuostata, kuri yra optimali suaugusiųjų miego pagalba arba padeda vaikams miegoti greičiau ir lengviau.
• Meditacijos metodai, kuriuos reikia įtraukti į kasdienį gyvenimą, įskaitant atsipalaidavimo garsus, skirtus gilesniam ramybės pojūčiui, arba klasikiniai užsiėmimai, skirti medituoti tyloje.
• Pozityvios psichologijos pratimai, padedantys sumažinti stresą ir nerimą bei ugdyti gerovės jausmus, tokius kaip dėkingumas ir pusiausvyra.
• Vadovaujama meditacija, apimanti raminantį balsą, muziką ar raminančius garsus, kurie lydi protą naujoje kelionėje į atsipalaidavimą ir gerovę.
• Raminantys kvėpavimo pratimai, kuriuos reikia atlikti ryte arba bet kuriuo metu, kai norite kvėpuoti, kad pasiektumėte sąmoningą ramybę.

Kokia yra meditacijos nauda?

Šiandien, nuolat didėjant streso krūviui, įsisąmoninama sąmoningumo idėja, skatinanti laimę ir ramybę mūsų gyvenime. Įkvėptas MBSR ir MBCT programos, dabarties akimirka leidžia mums geriau valdyti:

- stresas

- nerimas

- socialinė fobija

- depresija

- miego sutrikimai

Keletas tyrimų parodė, kad kai vyrai ir moterys skiria laiko kasdien medituoti namuose, studijoje, gamtoje, net ir greitai, laiku, sumažėja streso lygis, o laimės jausmas padeda tobulėti. .

Kasdieninė meditacija - nesvarbu, ar tai greita sesija su chronometru ryte, ar kvėpavimo pratimai vakare - padeda atsipalaiduoti ir išlikti zenui stresinėse situacijose, geriau jaustis savimi, sukurti geresnę pusiausvyrą. Gyvenime, didina sąmoningą pozityvumą ir padės geriau išsimiegoti ir kovoti su nerimu, nereikalaujant studijos. Tai tavo neklystanti laimė!

Šie meditacijos pratimai - kai kurie iš jų yra įkvėpti hipnozės teorijos - padės vyrams ir moterims susidoroti su ypatingu nerimu, ramiau susitvarkyti su stresu arba padidinti laimės bangas, lydinčias sąmoningą pozityvumą. Nereikia išleisti pinigų, kad patektumėte į brangią studiją, nes jūs galite mėgautis visais šiais privalumais naudodami „Namatata“!

Dėka angeliško mūsų meditacijos ekspertų balso ir raminančių garsų, leisite save nunešti į naują ramybės būseną, kuri leis lengviau kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Miego pagerinimui pakaks kelių pasakojimų apie kvėpavimą ar pagalbą miegui.