Bend: Stretching & Flexibility
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,2star
76,4 ພັນ ຄຳຕິຊົມinfo
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ງໍແມ່ນແອັບ #1 ສຳລັບການຍືດອາຍຸປະຈຳວັນ. ການຍືດຍາວທີ່ສະດວກ ແລະວ່ອງໄວຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ ແລະຮັກສາລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຕາມທໍາມະຊາດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານແກ່ຂຶ້ນ. ພວກເຮົາສະເໜີການຍືດຍາວຫຼາຍຮ້ອຍແບບ ແລະທ່າໂຍຄະພ້ອມກັບຫຼາຍສິບແບບທີ່ເຮັດຕາມແບບງ່າຍໆທີ່ອອກແບບມາສຳລັບທຸກເພດທຸກໄວ ແລະລະດັບປະສົບການ. ມັນບໍ່ເຄີຍໄວເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມ stretching ປະຈໍາວັນ!
ການຍືດຍາວແມ່ນສໍາຄັນ!
ການຍືດຕົວແບບງ່າຍໆປະຈໍາວັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍືດຍາວ, ທ່ານລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແລະອາຍຸຍືນ.
ຜົນປະໂຫຍດ stretching ປະກອບມີ:
⊕ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນໄຫວໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ
⊕ ປ້ອງກັນ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ, ຄໍ, ສະໂພກ, ບ່າ ແລະ ອື່ນໆ
⊕ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະກິລາ
⊕ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະພະລັງງານຕະຫຼອດມື້
⊕ ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງເຈົ້າ
⊕ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ & ຄວາມກັງວົນ
⊕ ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ
⊕ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
⊕ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ
⊕ ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ
⊕ ແລະອື່ນໆອີກ!
ແອັບທີ່ມັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ™
Bend ສະຫນອງການຍືດຍາວແລະການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຫຼາຍສິບຄັ້ງສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ.
⊕ “ຕື່ນ”
ອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຕາມທຳມະຊາດ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ງ່າຍດາຍ, ໄວ, ສະດວກ, ແລະປະສິດທິຜົນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ, ປະຈໍາວັນ.
⊕ "ປັບທ່າທາງ"
ອອກແບບສະເພາະເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານດ້ວຍການນັ່ງຢຽດທີ່ສາມາດແກ້ບັນຫາທ່າທາງທີ່ເປັນນິໄສໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງບ່າ, ຫຼັງ, ແລະຄໍ.
⊕ "ເຕັມຮ່າງກາຍ"
ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມ, ມີຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະ poses ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
⊕ "ນອນ"
ການຍືດຍາວແບບອ່ອນໆທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານໂດຍຜ່ານການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
⊕ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ"
ກຸ່ມລ່ວງຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະ Yoga poses ທີ່ກວມເອົາທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແລະ extremities. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ.
⊕ "ສະໂພກ"
ເປີດ ແລະ ປົດລ໋ອກສະໂພກທີ່ແໜ້ນດ້ວຍເສັ້ນຍືດທີ່ເນັ້ນເລິກ ເຊິ່ງອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງສະໂພກ ແລະ ຍົກເລີກການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈາກການນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ໃນລົດ ຫຼື ຢູ່ເທິງຕຽງ.
⊕ "Hamstrings"
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ hamstring ດ້ວຍ stretches subtle ອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫນ້ນ hamstring ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຢູ່ຫົວເຂົ່າ, pelvis, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
⊕ "ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ"
ຫຼຸດຜ່ອນ ແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມດ້ວຍການຍືດຍາວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, pelvis, ແລະ hip flexors.
⊕ "Isometric"
isometric routines ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດູນ, ແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນພື້ນທີ່ເປົ້າຫມາຍໂດຍຜ່ານການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ static.
⊕ ແລະອື່ນໆອີກ!
ສ້າງຂອງທ່ານເອງ
ສ້າງຕາຕະລາງ stretching ຂອງທ່ານເອງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຍືດ, ທ່າໂຍຄະ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ isometric ໃນຫ້ອງສະຫມຸດຂອງພວກເຮົາ.
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
ງໍເຮັດໃຫ້ stretching ງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາໃຊ້ຮູບແຕ້ມແບບກຳນົດເອງ ແລະເຄື່ອງຈັບເວລາເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານແຕ່ລະກິດຈະວັດ. ທຸກໆ stretch ມີຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ສະເພາະທີ່ຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ!
STREAKS & ການວິເຄາະ
dashboard ຂອງພວກເຮົາສະແດງ streaks ແລະການວິເຄາະຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຕັ້ງເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ stretch ທຸກໆມື້.
ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ & ສະຫນັບສະຫນູນ
ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາຖາມ, ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ, ຫຼືຄໍາແນະນໍາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາທີ່ [email protected]!
ກົດໝາຍ
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.getbend.co/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.getbend.co/privacy
ການຍືດຍາວແມ່ນສໍາຄັນ!
ການຍືດຕົວແບບງ່າຍໆປະຈໍາວັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍືດຍາວ, ທ່ານລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແລະອາຍຸຍືນ.
ຜົນປະໂຫຍດ stretching ປະກອບມີ:
⊕ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນໄຫວໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ
⊕ ປ້ອງກັນ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ, ຄໍ, ສະໂພກ, ບ່າ ແລະ ອື່ນໆ
⊕ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະກິລາ
⊕ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະພະລັງງານຕະຫຼອດມື້
⊕ ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງເຈົ້າ
⊕ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ & ຄວາມກັງວົນ
⊕ ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ
⊕ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
⊕ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ
⊕ ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ
⊕ ແລະອື່ນໆອີກ!
ແອັບທີ່ມັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ™
Bend ສະຫນອງການຍືດຍາວແລະການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຫຼາຍສິບຄັ້ງສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ.
⊕ “ຕື່ນ”
ອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຕາມທຳມະຊາດ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ງ່າຍດາຍ, ໄວ, ສະດວກ, ແລະປະສິດທິຜົນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ, ປະຈໍາວັນ.
⊕ "ປັບທ່າທາງ"
ອອກແບບສະເພາະເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານດ້ວຍການນັ່ງຢຽດທີ່ສາມາດແກ້ບັນຫາທ່າທາງທີ່ເປັນນິໄສໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງບ່າ, ຫຼັງ, ແລະຄໍ.
⊕ "ເຕັມຮ່າງກາຍ"
ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມ, ມີຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະ poses ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
⊕ "ນອນ"
ການຍືດຍາວແບບອ່ອນໆທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານໂດຍຜ່ານການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
⊕ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ"
ກຸ່ມລ່ວງຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະ Yoga poses ທີ່ກວມເອົາທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແລະ extremities. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ.
⊕ "ສະໂພກ"
ເປີດ ແລະ ປົດລ໋ອກສະໂພກທີ່ແໜ້ນດ້ວຍເສັ້ນຍືດທີ່ເນັ້ນເລິກ ເຊິ່ງອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງສະໂພກ ແລະ ຍົກເລີກການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈາກການນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ໃນລົດ ຫຼື ຢູ່ເທິງຕຽງ.
⊕ "Hamstrings"
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ hamstring ດ້ວຍ stretches subtle ອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫນ້ນ hamstring ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຢູ່ຫົວເຂົ່າ, pelvis, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
⊕ "ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ"
ຫຼຸດຜ່ອນ ແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມດ້ວຍການຍືດຍາວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, pelvis, ແລະ hip flexors.
⊕ "Isometric"
isometric routines ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດູນ, ແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນພື້ນທີ່ເປົ້າຫມາຍໂດຍຜ່ານການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ static.
⊕ ແລະອື່ນໆອີກ!
ສ້າງຂອງທ່ານເອງ
ສ້າງຕາຕະລາງ stretching ຂອງທ່ານເອງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຍືດ, ທ່າໂຍຄະ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ isometric ໃນຫ້ອງສະຫມຸດຂອງພວກເຮົາ.
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
ງໍເຮັດໃຫ້ stretching ງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາໃຊ້ຮູບແຕ້ມແບບກຳນົດເອງ ແລະເຄື່ອງຈັບເວລາເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານແຕ່ລະກິດຈະວັດ. ທຸກໆ stretch ມີຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ສະເພາະທີ່ຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ!
STREAKS & ການວິເຄາະ
dashboard ຂອງພວກເຮົາສະແດງ streaks ແລະການວິເຄາະຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຕັ້ງເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ stretch ທຸກໆມື້.
ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ & ສະຫນັບສະຫນູນ
ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາຖາມ, ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ, ຫຼືຄໍາແນະນໍາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາທີ່ [email protected]!
ກົດໝາຍ
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.getbend.co/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.getbend.co/privacy
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
75,9 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
