Lose Belly Fat Workout for Men

Үй шартында эркектер жана аялдар үчүн ичтин майын кетирүү. Жалпак ашказан менен машыгуу жана эркектердин арыктоо үчүн көнүгүүлөрү жана 30 күндүк план менен абс алуу.

Курсактагы майды жоготуу жана үй шартында жалпак курсак алуу үчүн машыгуулар, ичтин майын жоготууга олуттуу карагандар үчүн бул арыктоо машыгуу колдонмосу! Курсактагы майларды күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү колдонуп, жабдууларсыз алты пакет жалпак ашказанды алыңыз. Эч кандай жабдыктын кереги жок, жөн гана дене салмагыңызды колдонуп, үйдөгү машыгуу планын аткарыңыз, ашказанды оңой алуу үчүн.

Курсактагы майларды кетирүү үчүн эң мыкты көнүгүүлөр - үй шартында ичтин майын кетирүү
Ичиңди түздө. Эркектер үчүн үйдө машыгуу колдонмолору үй шартында ичтин майын, үстүнкү, ичтин төмөн жагындагы жана капталдагы майларды күйгүзүү үчүн жеңил жана эффективдүү ашказан көнүгүүлөрүн камтыйт. 30 күндүк ашказандын майын күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү аткаруу менен ашказандагы ашыкча майлардан арылыңыз жана абсты алыңыз.

Эркектер үчүн курсактагы майларды кетирүүчү көнүгүүлөр
Кантип ичтин майын жана салмагын жоготсо болот? Курсактагы майды жоготуу өтө оор иш болушу мүмкүн, бирок семизди кетирүүчү көнүгүүлөр жамбашыңызды, курсагыңыздын майын майдалоого жана ичиңизди айкел кылууга жардам берет. Курсактагы майларды жоготуу үчүн эч кандай спорт залдын аппаратынын кереги жок.

Курсактагы майларды жоготуңуз
курсак майды кантип жоготуу? Аб көнүгүүсү менен ичтин майын жоготуу үчүн курсагыңызды ар кандай деңгээлдер менен түздөңүз. Күнүнө болгону 10 мүнөт тердеп, үй шартында арыктоо жана алты карын карын арыктоо үчүн эркектериңиздин курсагынын майын күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү  апта сайын көбөйтүңүз. Убакытты үнөмдөө менен эң жакшы натыйжаны көргүңүз келеби – HIIT машыгуулары абсты алуунун эң жакшы жолу, бир жумада арыктоо үчүн туруктуу болушуңуз керек.

Өзгөчөлүктөр
• Үй шартында эркектер үчүн ичтин майын кетирүү көнүгүүлөрү бекер
• Эч кандай жабдуулар же машыктыруучу талап кылынбайт
• 30 күндүк курсак майын күйгүзүүчү машыгуу программасы
• Машыгуу же көнүгүү убакытыңызды ыңгайлаштырыңыз
• Эркектер үй шартында ич майын күйгүзүүчү машыгуу
• балдар үчүн ашказандын жана белдин майын кетирүү
• Эртең менен жана кечинде майларды күйгүзүүчү машыгуудан мурун жасоо керек
• Машыгууну эстеткич
• Күнүмдүк ичтин майын кетирүүчү машыгуу менен туура диетанын айкалышы.

Бул колдонмодо ичтин майын күйгүзүү боюнча көнүгүүлөрдү камтыйт жана бардык машыгууларды дене салмагыңызды колдонуу менен, эч кандай жабдыксыз эле аткарса болот, курсагыңыздын майын жоготуп, үй шартында тренажер залына барбастан ABS алты пакетин алыңыз.